Hur ser en mogen grapefrukt ut

Grapefrukt existerar ett från världens maximalt näringsrika livsmedel samt enstaka från dem maximalt populära frukterna inom USA. Den existerar massiv samt lökformig fruktbarhet, syrlig tillsammans med enstaka underliggande söt smakupplevelse samt osar från fruktsaft såsom förmå konkurrera tillsammans med premiumapelsinerna.

Denna hybrid mellan den bittra pomelon samt den söta apelsinen besitter sitt ursprung inom Barbados samt introducerades inledningsvis mot Florida 1823.

Grapefrukt existerar många näringsrik.

beneath den tidiga tiden fanns den enda tillgängliga sorten den något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör vita grapefrukten samt den fick en kyligt mottagande från Floridabor vilket plats mer vana nära söta apelsiner. Tur för att den på denna plats citrusfrukten hamnade inom Texas var den odlades samt uppskattades, annars skulle oss ej äga den söta grapefrukten oss känner idag.

Men är kapabel man förtära grapefrukt varenda dag?

Svaret existerar ja! detta existerar inom dem flesta fall mot samt tillsammans nyttigt.

Hälsofördelar

Grapefrukt besitter flera hälsofördelar. ifrån skalet mot fruktköttet, ända ner mot juicerna innehåller grapefrukt vitaminer samt mineraler vilket är kapabel hjälpa mot för att vandra ner inom vikt, minska risken på grund av diabetes samt högt blodtryck, eventuellt minska risken till vissa typer från cancer samt hjälpa mot för att bekämpa hudskador orsakade från stjärna samt föroreningar.

Viktminskning – enstaka portion grapefrukt innehåller stora mängder dricksvatten (en grapefrukt består från 92% vatten), fibrer samt enstaka små mängd kalorier.

Grapefrukten existerar ej bara enstaka frukostfavorit, den existerar faktiskt fantastisk även inom sallader samt goda efterrätter.

Vattnet samt fibrerna inom frukten är kapabel erhålla dig för att uppleva dig mätt beneath enstaka längre period samt vid således sätt dämpa din aptit samt minska ditt matintag.

Starkt immunförsvar – Hälften från enstaka medelstor grapefrukt kunna ge 64 % mot 70 % från den dagliga rekommenderade dosen från C-vitamin, vilket förmå bidra mot för att främja en starkare immunförsvar till för att förhindra förkylningssymtom, minska svårighetsgraden från astma samt artrit, samt kl.

samtidigt bekämpa detta inflammatoriska anfallet från fria radikaler likt kunna orsaka cancer. Vitamin A inom grapefrukt bidrar även mot en starkare immunförsvar.

Hjärthälsa – fibern, lykopen, kalium, kolin samt C-vitamin vilket finns inom olika grapefruktsorter existerar ett mäktig näringskombination liksom förmå hjälpa mot för att upprätthålla en friskt hjärta.

Studier visar för att både citrongul grapefrukt samt skarlakansröd grapefrukt förmå sänka LDL-kolesterolet samt utveckla blodnivåerna från skyddande antioxidanter. Kalium förmå sänka blodtrycket vid bas från dess imponerande vasodilaterande inverkan såsom vidgar blodkärl. Flavonoider sänker risken till ischemisk stroke, medan C-vitamin förhindrar oxidativa förändringar från LDL, vilket existerar en syfte till scavenger-receptorer vilket omvandlar detta mot plack.

En grapefrukt innehåller 72 milligram C-vitamin – vilket existerar 120 andel från rekommenderat dagligt intag.

Fiber är kapabel minska kolesterolet genom för att binda tillsammans dess partiklar samt flytta dem ut ur kroppen. Sammanfattningsvis sänker dem näringsämneskombinationer vilket finns inom söt grapefrukt ej bara kolesterolet utan kunna även minska blockeringar inom hjärtväggar samt artärer, vilket kanske kunna leda till inom mindre hjärtsjukdomar samt färre hjärtinfarkter.

Kontrollera blodsocker – Grapefrukter, oavsett ifall dem existerar vita alternativt rubinröda, äger en lågt glykemiskt index (GI) samt ökar ej blodsockret lika snabbt likt andra frukter såsom äger en högt GI.

dem äger även potential för att granska insulinnivåerna samt förhindra insulinresistens, vilket leder mot diabetes.

Med dem stora hälsofördelarna vilket presenteras ovan finns detta ingen anledning på grund av dig för att ej omfatta grapefrukt inom din dagliga kost.

Finns detta säkerhetsrisker tillsammans grapfrukt?

Grapefruktdetox-planer, grapefruktjuicedieter samt existerar vid modet nuförtiden – till för att ej prata ifall den populära grapefruktdieten, vilket besitter funnits inom decennier.

Trots dess hälsofördelar existerar grapefrukt ej en botemedel samt bör ej behandlas vilket sådan. Faktum existerar för att detta förmå utföra mer skada än nytta då detta konsumeras inom stora mängder alternativt tillsammans tillsammans vissa droger.

Först samt främst existerar grapefrukt upphöjd inom citronsyra, enstaka naturligt förekommande förening likt ger citrusfrukter sin syrliga smakförmåga.

Ctrusfrukter samt citrusjuicer är kapabel orsaka halsbränna alternativt utföra detta värre.

Vilken grapefrukt existerar den nyttigaste samt hur påverkar den kroppen?

angående ni äter till många grapefrukt förmå ni uppleva bröstsmärtor, sveda inom halsen samt bröstet, sur alternativt bitter smakupplevelse inom munnen samt andra symtom vid halsbränna.

Denna ätbar del möjligen ej existerar detta bästa valet på grund av personer tillsammans med colon irritabile alternativt IBS.

Detta gastrointestinala status påverkar 10 mot 15 andel från världens befolkning. Cirka 40 andel från dem drabbade besitter mild IBS, medan 25 andel rapporterar allvarliga symtom likt stör deras dagliga liv. Uppblåsthet, gaser, magsmärtor samt förändrat tarmbeteende existerar varenda vanliga symtom.

Dessutom existerar grapefrukt rik vid fiber.

då detta konsumeras inom överskott är kapabel detta näringsämne orsaka uppblåsthet, gaser, diarré alternativt förstoppning, buksmärtor samt minskad aptit. detta förmå även binda järn, zink, magnesium samt andra mineraler, vilket leder mot näringsbrist. Grapefrukt isolerad existerar osannolikt för att orsaka dessa bekymmer, dock ifall din kost redan innehåller många fiber förmå den orsaka matsmältningsproblem (när den konsumeras inom stora mängder).

Grapefrukt kunna interagera tillsammans med mediciner

Grapefrukt samt receptbelagda medicin kunna existera enstaka dödlig blandning.

Men kunna man förtära grapefrukt varenda dag?

Furanokumariner, enstaka lag kemikalier inom denna ätbar del, förmå orsaka för att vissa mediciner kommer in inom din lekamen snabbare, vilket ökar risken till biverkningar. Grapefruktjuice, lime, pomelo samt andra citrusfrukter innehåller dessa kemikalier också.

Granskningsförfattarna säger för att ett hel grapefrukt alternativt grapefruktjuice existerar tillräckligt till för att öka läkemedelskoncentrationen inom blodomloppet.

mot modell är kapabel ta kalciumhämmare tillsammans grapefruktjuice orsaka toxicitet inom njurarna.

Varning

Grapefrukt kunna interagera tillsammans med mer än 85 medicin inklusive statiner, kortikosteroider, lugnande mediciner, antihistaminer, blodtryckssänkande medel, kalciumkanalblockerare samt psykiatriska mediciner, liksom rapporterats från Harvard Health Publishing.

Om ni tar någon från dessa mediciner möjligen ni ej är kapabel njuta från grapefruktens hälsofördelar.

detta finns dock andra sätt för att erhålla inom sig mer fibrer, antioxidanter samt C-vitamin inom din kost.

Dessutom existerar grapefrukt enstaka utmärkt källa mot både C-vitamin samt kalium, liksom existerar viktiga till för att upprätthålla en starkt immunförsvar samt bekämpa infektioner.

mittpunkt samt Valencia apelsiner, mot modell, innehåller ej furanokumariner, i enlighet med CMAJ.

Dessa frukter äger ett liknande näringsprofil liksom grapefrukt. Navelapelsiner ger 75 kalorier, 19 gram kolhydrater samt 3,4 gram fiber per portion. dem levererar även all 101 andel från detta dagliga rekommenderade C-vitaminintaget.