Kan inte räta ut armen efter träning

Ont inom armbågen kunna uppstå efter trauma alternativt överbelastning. dem vanligaste armbågsproblemen existerar tennisarmbåge (lateral epicondylalgi) samt golfarmbåge (medial epicondylalgi).

Smärtan hindrar ofta normal funktion, samt utför för att man ej kunna utföra vardagliga aktiviteter utan smärta.

Lateral epikondyalgi, tennisarmbåge, existerar enstaka funktionell överbelastningsskada.

detta är kapabel utföra ont för att böja armen, lyfta saker, klämma tillsammans med handen (som för att ta andra inom handen samt hälsa).

På denna blad är kapabel ni studera mer ifall följande:

Epicondylalgi – smärta vid insidan alternativt utsidan

På latin heter knölarna nederst vid överarmen nära armbågsleden på grund av ”epicondyler”.

Tidigare klassificerade man tennisarmbåge samt golfarmbåge likt inflammatoriska tillåtelse, samt efter såsom inflammation vid latin existerar ”-it”, blev diagnosen epicondylit. Man menar numera för att detta sällan existerar enstaka autentisk inflammation nära dessa status, samt diagnoserna existerar idag epicondylalgi, som betyder smärta nära epicondylen. ifall detta existerar armbågens insida heter detta medial epicondylalgi, samt sitter detta vid utsidan kallas detta sido epicondylalgi.

Här existerar några övningar ni är kapabel utföra likt ej belastar armbågen, dock såsom skapar bättrad funktion inom läka kroppen, alternativt inom ett större kontext, samt vid sålunda sätt optimerar rörelseskedjan samt ej bara symptomet.

ifall ni står tillsammans med handen längs sidan samt tummen försvunnen ifrån dig (handflatan framåt), existerar den laterala epicondylen vid tumsidan samt den mediala alltså vid lillfingersidan.

Tennisarmbåge

Vi äger gjort enstaka personlig skrivelse dedikerat mot sido epicondylalgi.

Golfarmbåge

Golfarmbågen sitter alltså vid armbågens insida. Tillståndet äger fått namnet eftersom detta är kapabel uppstå efter golfspelande.

detta är kapabel existera värt för att poängtera för att man förmå ett fåtal golfarmbåge från andra saker är kapabel för att spela golf (exempelvis från tennis),  det identisk gäller på grund av tennisarmbåge. Irritationen samt smärtan nära knölen uppstår vid bas från överbelastning. detta existerar vanligare för att tennisarmbåge existerar orsak mot ont inom armbågen än golfarmnbåge.

Översträckning från armbågsleden

Man kunna översträcka armbågsleden, vilken är kapabel irritera benhinnan (periostet) vid baksidan, och/eller skapar ett sträckning från muskler/senor/kapsel vid framsidan.

ifall detta ej blivit någon skada vid leden helar detta ofta snabbt från sig själv.

Bursit (slämsäcksinflammation)

Slemsäckar existerar små ”friktionsdämpare”, vilket ”vattenfyllda ballonger” vilket utför för att senor ej irriteras då dem nöts mot annat. Dessa slemsäckar (kallas bursa medicinskt) är kapabel irriteras/ inflammeras.

Ont inom armen förmå existera en symtom vid allvarligare sjukdomar.

nära armbågen sitter enstaka sådan bursa vid baksidan från ulanens sektion olecranon. Bursae olecranon kunna irriteras exempelvis angående man sitter samt skapar friktion vid armbågarna liksom då man sitter samt läser tillsammans armbågarna vid skrivbordet. då dessa slemsäckar inflammeras blir detta väldigt svullet samt ömt. Tillståndet går ofta ovan från sig egen, dock äger ni väldiga besvär, tillsammans alternativt utan allmänpåverkan, är kapabel ni uppsöka din medicinsk expert.

nära extrema fall dränerar. man vätska ifrån området.

Inflammation inom armbågen?

Som tidigare nämnt existerar tennis-och golfarmbåge inga inflammatoriska tillåtelse. Slemsäcksinflammation existerar detta, samt detta är kapabel även finnas andra strukturer såsom kunna bli inflammerade.

Vi undersöker vad din armbågsvärk orsakats från, samt behandlar dem områden likt ej utför sitt arbete vid en rätt sätt.

Detta existerar individuellt, samt man måste undersöka vilket likt existerar problemet inom varenda unikt situation.

Några vanliga symptom vid tennisarmbåge existerar att: ni äger ont inom armbågen.

Ofta existerar detta låsningar inom nacke, bröstrygg, ett från armbågslederna alternativt handleden såsom existerar primärfelet.

Behandling – Hur utdragen tidsperiod tar detta för att bli från tillsammans med problemet ont inom armbågen?

Detta existerar beroende från hur länge ni haft problemet, hur många smärta ni upplever, inom vilken grad ni fullfölja övningarna osv.

allmänt tycker oss oss titta för att just smärta inom armbågsleden förmå ta längre tidsperiod för att erhålla bukt tillsammans med än andra smärttillstånd, speciellt ifall detta pågått ett stund. detta existerar därför vår rekommendation för att ta tag inom problemet snabbast möjligt samt ej vänta. till förbindelse tillsammans vårdare inom Naprapatlandslaget, titta denna plats vid översikten från dem svenska klinikerna. 

Övningar till för att lindra armbågssmärtor

En klassisk övning till golfarmbåge samt tennisarmbåge existerar excentrisk träning, vilket betyder träning beneath muskelförlängning.

Detta görs genom för att man exempelvis lyfter ett vikter (som ifall man gasar vid mopeden samt tvärtom tillsammans med golfarmbåge) tillsammans med hjälp från andra handen, dock sänker vikten igen tillsammans endast problemarmen (man belastar då vävnaden beneath förlängning, detta existerar fasen man existerar starkast i). Detta existerar dock ett övning likt förutsätter för att problemet kommer ifrån armbågen.

Tidigare nämnde oss för att man inte bör skjuta budbringaren. på grund av ifall problemet sitter inom ett stel bröstrygg alternativt nacken, dock dålig funktion samt överbelastning från armbågen liksom resultat, hur god existerar detta då för att belasta denna än mer?

Här existerar några övningar ni kunna utföra vilket ej belastar armbågen, dock likt skapar bättrad funktion inom hela kroppen, eller inom ett större kontext, samt vid sålunda sätt optimerar rörelseskedjan samt ej bara symptomet.

Det existerar svårt för att räta ut armen vid morgonen ifall ni sover tillsammans armen böjd.

Ofta överbelastas nämligen armbågen då funktionen inom nacke samt axlar ej existerar optimal. Testa dessa:

Superman: Stå tillsammans knutna sker samt pressa handflatorna mot taket. Titta upp all tiden samt håll 1 60 sekunder. Övningen påverkar bland annat nerven liksom existerar maximalt involverad inom för att detektera smärta nära armbågen, samt även muskler samt leder vilket utför din bröstrygg samt nacke inom förbättrad struktur.

Om ni besitter tennisarmbåge, förmå ni uppleva från nästa symptom: detta utför ont vid utsidan från armbågen samt vid ovansidan från underarmen.

Dessa existerar fundamentet på grund av för att armen bör fungera!

Liggande 90: En universal-övning – underlättar flödet inom armen samt behandlar passivt läka ryggraden. vid sålunda sätt optimerar ni all din lekamen, sålunda för att armbågen får avlastning. Ligg i enlighet med foto samt slappna från inom 10 minuter per dag.

Lycka mot tillsammans med armbågen, samt ta förbindelse angående ni önskar hjälp!

Hur existerar armbågen uppbyggd?

Armbågen består från överarmsbenet (humerus),  som möter underarmsbenen (radius samt ulnae, vilket även vetter mot varandra).

Ledkapsel, ledband, slemsäck, muskler samt senor utför leden stadig samt funktionell sålunda för att ni är kapabel nyttja armen.

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt äger skrivit 4 publikationer/ skrivna verk angående välbefinnande.

han existerar inom ljus Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken på grund av Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter. Kontakta Ole här.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad