Mat som är bra vid artros

Text: Maria Torshall
Foto: Getty Images

Nästan enstaka miljon svenskar, plats fjärde individ såsom är över 45 år, lider från ledsjukdomen artros.

- detta helt viktigaste existerar för att förtära lagom många från riktig mat.

För detta är enstaka sjukdom, ej en indikator på normalt åldrande. Den allra vanligaste missuppfattningen angående artros är för att detta rör sig ifall enstaka förslitningsskada, för att artros beror på för att man rör sig för många. Så är detta ej. För för att förstå vilket artros är behöver man förstå hur ett frisk led fungerar.

I våra leder finns ledbrosk tillsammans med många lågt glidmotstånd vilket gör för att benändarna, likt möts inom leden, kunna glida mot varandra.

Ledbrosket får sin näring från ledvätskan, ungefär likt enstaka tvättsvamp såsom suger in samt pressar ut en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. detta besitter ingen blodförsörjning samt heller inga nervändar. detta betyder för att man ej äger någon känsel inom brosket.

Broskets övning är för att minska friktionen inom leden samt för att fördela belastningen över ledytan.

nära artros försämras broskets funktion successiv samt på röntgen kunna man titta för att detta är ojämnt samt gropigt.

LÄS ÄVEN:Ät dig fri ifrån artros – tillsammans med antiinflammatorisk kost

När detta brosk likt omger skelettändarna inom områdena mellan våra leder blir tunnare alternativt helt försvinner, nöts skelettet, ledkapseln samt ligamenten mot senaste mot varandra utan den skyddande kudden från brosk — samt detta gör ont.

Detta kunna ske inom samtliga kroppens leder.

Leif Dahlberg är professor samt överläkare inom ortopedi nära Lunds universitetssjukhus. i enlighet med honom är artros inom fingrarnas leder vanligast angående man utgår från röntgenundersökning — dock detta är oftast symtom från artros inom knäleden liksom får oss för att söka hjälp inom vården.

I enstaka kommande tror Leif Dahlberg för att många ryggproblem också kommer för att bli relaterade mot artros inom ryggens småleder.

När patienten väl söker vård besitter sjukdomsförloppet ofta pågått länge och är långt framskridet.

Diagnosen ställs främst genom för att läkaren lyssnar på patientens symtom — ifall detta gör ont för att röra sig, för att belasta samt ifall detta känns stelt samt svullet. Utmärkande för artros är för att detta gör ont när läkaren känner på lederna samt trycker nära benets kanter samt musklerna runt leden, samt för att rörligheten är reducerad.

Ibland är leden inflammerad samt förmå artikel svullen samt varm.

På röntgen förmå man titta hur brosket inom lederna är ojämnt samt gropigt, dock hur patienten mår samt vilken livskvalitet hen besitter går ofta ej grabb inom grabb tillsammans röntgenbilderna, i enlighet med Leif Dahlberg.

Man vet ännu ej säkert vilket såsom orsakar artros, dock många riskfaktorer är väl kända:

— Artros äger mot övervägande delen mekaniska orsaker, dock även genetiken agerar in.

Förhållandet mellan dem båda bakgrundsfaktorerna varierar mellan dem olika leder där artrosen sätter sig. inom enstaka knäledsartros är sannolikt dem mekaniska orsakerna ett övervägande faktor, dock när detta gäller artros inom fingrarnas leder väger ärftligheten tyngre. Enkelt sammanfattat handlar detta allmänt ifall för att muskulaturen ej bär upp kroppsvikten, förklarar Leif Dahlberg.

LÄS ÄVEN:Sofia Åhman tipsar: Bli kvitt artrossmärtan tillsammans 5 enkla övningar

Brosk är kapabel inte återuppbyggas då detta väl försvunnit samt operation existerar ibland sista utvägen till för att behandla artros inom knä- samt höftleder.

Behandla artros tillsammans inflammationshämmande livsmedel.

Ledbrosket ersätts nära ett operation tillsammans enstaka protes från ämne, oftast titan samt plast, liksom tillåter skelettdelarna för att glida friktionsfritt mot varandra.

— detta existerar ofta svårt för att säkert svara vid då detta existerar dags för att bli opererad, säger Leif Dahlberg. Innan detta gått således långt är kapabel oss utföra många tillsammans egenvård.

detta oss vet existerar för att inledningsvis bör man testa vid icke- kirurgisk behandling inom form eller gestalt från data, träning samt, nära behov, viktkontroll. flera vilket utför detta ändrar sitt önskemål ifall för att bli opererad då dem tycker för att detta ej längre behövs. allmänt förmå man yttra för att cirka 20 andel från dem såsom söker vård på grund av artrosproblem existerar inom behov från enstaka protesoperation.

Därför är kapabel samhället ej operera försvunnen folksjukdomen artros, menar Leif Dahlberg.

oss måste själva ta ansvar till vårt välmående genom för att röra oss mer samt granska för att oss små frukter från växter upp vår vikt.

Även angående detta fullfölja ont att röra vid sig existerar vila inte någonsin botemedlet mot artros.

Finns detta någon kost såsom existerar ytterligare utmärkt på grund av den såsom besitter artros?

Tvärtom — detta existerar faktiskt förbättrad för att ta enstaka värktablett till för att behärska röra vid sig än för att bli stillasittande på grund av för att lederna värker.

Därmed äger både kost samt livsstil enstaka massiv roll för att spela. Ofta existerar detta enklare för att bygga muskler på grund av för att bära upp kroppen än för att tappa inom vikt — dock enstaka kombination existerar självklart allra bäst.

LÄS ÄVEN: Lindra artros tillsammans enkelt träningspass beneath 20 minuter

När detta gäller rörelse existerar resultaten glasklara samt positiva:

— oss vet för att fem mot sju minuters rörelse angående dagen hjälper.

Jag existerar fascinerad ovan hur god detta fungerar! Man måste ej svettas alternativt bli andfådd, ej lägga ifall existensen alternativt träna ett 60 minuter angående dagen — utan bara förstå sin sjukdom samt röra vid sig några minuter varenda solens tid.

Ärtor existerar kända till sina antioxidativa attribut samt existerar god till för att förhindra artros.

detta går för att utföra nära skrivbordet alternativt vid bussen.

Än finns ingen medicin mot artros, dock undersökning pågår. inom laboratoriemiljö besitter man lyckats tillföra ämnen vilket förhindrar nedbrytningen från brosket — dock inom levande varelser sipprar medlet ut därför fort leden rör vid sig. detta finns dock undersökning liksom går ut vid för att bygga molekyler såsom förmå fästa nära brosket samt stanna kvar även då leden böjs samt sträcks.

I detta långa perspektivet förmå oss alltså hoppas vid en medicin mot artros, dock vid kreditkort sikt existerar detta egenvård likt gäller: för att hålla vikten vid ett god nivå samt för att träna lagom många på grund av för att hålla lederna igång.

Samtidigt existerar rörelse positivt till flera andra sjukdomar.

Genom för att undvika livsmedel likt kunna öka inflammationen samt förvärra symtomen vid artros, samt istället välja hälsosamma alternativ likt främjar läkning samt reducerar smärta, är kapabel ni ge dina leder detta stöd dem behöver på grund av för att fungera optimalt.

Exempelvis besitter hälften från varenda tillsammans artros även typ 2-diabetes.

LÄS ÄVEN:Ont inom händerna? denna plats existerar 8 enkla övningar såsom håller nävarna starka

Förebygg artros tillsammans riktig mat

Maten ni äter påverkar risken för att drabbas från artros vid mer än en sätt. ni bör förtära riktig föda – samt ni bör förtära lagom många från den.

är kapabel ni tappa bara fem andel inom vikt därför kommer detta för att påverka din artros inom positiv riktning, i enlighet med studier.

C-vitaminrika frukter samt grönsaker – mot modell apelsin, kiwi samt skarlakansröd peppar – sägs varenda behärska lindra ledvärk genom för att bidra mot kollagenbildning.

Nypon är rika vid vitamin C.

Broccoli är rikt vid både kalcium samt vitamin C.

Mejeriprodukter, mot exempel ost och mjölk, innehåller D-vitamin likt förmå äga enstaka lindrande effekt.

Blåbär innehåller många antioxidanter, liksom är kapabel lindra ledvärk samt inflammationer.

Färsk ananas innehåller ämnet bromelain, såsom besitter enstaka antiinflammatorisk effekt.

Avokado har även enstaka antiinflammatorisk effekt.

Spenat innehåller K-vitamin såsom gör starkare benmassan.

Feta fiskar – liksom lax, makrill samt sill – innehåller fleromättat fett likt ger enstaka gynnsam ämnesomsättning inom kroppen.

LÄS ÄVEN:Nina lindrade sin artros tillsammans med naturläkemedel: ”Jag ägde tappat hoppet ifall för att bli bättre”

Naturens hjälp mot artros

Det finns enstaka rad kosttillskott såsom sägs hjälpa den vilket besitter ont inom lederna.

Vissa från dem besitter komponenter vilket liknar ledbroskets eget, likt kollagen samt glukosamin, andra existerar antioxidanter alternativt antiinflammatoriska.

Grönläppad mussla

Innehåller glukosaminoglykaner samt inflammationshämmande omega 3-fett- syror likt förbättrar ledvätskan samt påverkar återbildandet från ledens stötdämpande brosk.

Genom för att förtära omega-3-rik kost är kapabel ni förändra balansen mellan arakidonsyra samt omega-3-fettsyra.

Musslan kommer ifrån Nya Zeeland var urinvånarna, maorierna, traditionellt använder den till ledbesvär.

Gurkmeja

Gurkmejans starkt gula färgämne, kurkumin, besitter traditionellt använts nära behandling från inflammationer samt värk. Ämnet begränsar den signalmolekyl såsom existerar huvud nära inflammatoriska processer. Kurkuminet begränsar även cox-2-gener, vilket motverkar för att inflammationsproteinet cox-2 bildas.

Djävulsklo

Djävulsklo anses behärska lindra ledsmärta samt inflammation nära artros genom för att bromsa nedbrytningen från arakidonsyra mot prostaglandiner samt på det sättet motarbeta nedbrytningen från ledernas brosk.

Vissa studier bekräftar djävulsklons inverkan vid ledsmärta samt artros.

Strandnypon

Extrakt från strandnypon används till för att behandla onda samt stela leder. Nyponet innehåller galaktolipider såsom besitter ett inflammationshämmande samt smärtlindrande effekt.

Kondroitinsulfat

Kondroitinsulfat existerar kroppseget samt begränsar en enzym likt besitter ett nedbrytande inverkan vid ledens brosk.

Förebygg artros tillsammans riktig mat.

eftersom broskvävnaden ej äger någon personlig blodtillförsel får brosket sin näringstillförsel via ledvätskan samt kondroitinsulfatet fungerar såsom enstaka magnet likt fullfölja för att ledvätskan dras mot brosket. Även glukosaminsulfat existerar enstaka byggsten till ledbrosk likt existerar god nära artros.

Kollagen typ 2

Kollagen typ 2 existerar den ledande typen från kollagen inom ledbrosket.

inom kombination tillsammans hyaluronsyra samt kondroitinsulfat kunna kollagenet bidra mot för att minska inflammationen inom lederna samt bromsa nedbrytningen från brosket.

LÄS ÄVEN:Ingrid blev fri ifrån artrossmärtan: ”Nu är kapabel jag utföra allt jag vill”

Läs vad mer Tidningen välmående äger skrivit angående artros