Min vilopuls är låg huvudvärk

Vad visar vilopulsen?

Vilopulsen existerar hjärtfrekvensen då ni existerar inom vila alternativt existerar avslappnad, visar hur ni mår samt hur effektivt hjärtat pumpar ut blod inom din lekamen.

Vi vuxna brukar äga enstaka puls vid ungefär 60–70 stöt per 60 sekunder inom viloläge.

Vilopulsen förmå variera ifrån individ mot individ samt påverkas från olika faktorer likt ålder, kön. livsstil samt hur vältränad ni existerar. Genom för att mäta samt övervaka din vilopuls regelbundet är kapabel ni ett fåtal ett tecken vid din omfattande välmående samt upptäcka eventuella förändringar alternativt avvikelser såsom förmå kräva ytterligare uppföljning.

enstaka optimal vilopuls förmå ge enstaka rad hälsofördelar samt utveckla din prestation inom olika områden.

Din vilopuls existerar en mått vid hur många blod ditt hjärta pumpar ut inom kroppen då ni vilar.

angående ni besitter enstaka till upphöjd vilopuls således existerar detta många obehagligt samt ni bör besöka akuten.

Mät din vilopuls vid morgonen samt skriv ner resultaten.
En hälsosam vilopuls varierar beroende vid individens ålder samt fysiska kondition. enstaka normal vilopuls på grund av vuxna varierar ifrån 60 mot 100 stöt per 60 sekunder.

allmänt sett anses enstaka vilopuls vid 60-100 stöt per 60 sekunder existera normal på grund av vuxna. Dock existerar ett lägre vilopuls oftast önskvärd, samt flera i god fysisk form idrottare besitter vilopulser vid således lågt vilket 40-50 stöt per minut.

Generellt innebär ett lägre puls inom vila effektivare hjärtfunktion samt förbättrad kardiovaskulär välbefinnande.

Om din vilopuls existerar på grund av upphöjd förmå detta sålunda småningom leda mot hjärt- samt kärlsjukdomar samt är kapabel faktiskt göra kortare ditt liv tillsammans flera år.

mot modell förmå ett vältränad idrottsman äga ett normal vilopuls vid närmare 40 stöt per minut.

Har ni någonsin undrat varför din medicinsk expert tar pulsen vid dig? ja, detta existerar enstaka snabb markör vid hur vältränad ni existerar. detta mänskliga hjärtat kunna slå bara 220 gånger per 60 sekunder. detta maximala antalet gånger ditt hjärta kunna slå avtar tillsammans med åldern från skäl vilket ej existerar helt klarlagda.

Minskningen från antalet stöt per 60 sekunder tillsammans med åldern besitter ingenting för att utföra tillsammans med uthållighet samt kondition.

En normal vilopuls på grund av vuxna varierar ifrån 60 mot 100 stöt per minut.

[calc id=1248]

Hur mäter ni pulsen effektivast?

Du förmå mäta din vilopuls genom för att nyttja ett pulsmätare alternativt ett smart ur tillsammans inbyggd pulsmätare. titta mot för att existera inom fullständig vila då ni mäter din vilopuls, helst då ni vaknar vid morgonen.

Om ni ej besitter några verktyg förmå ni ständigt mäta pulsen nära handleden, däremot bör ni undvika för att nyttja tummen eftersom tummens fingertopp besitter enstaka kraftfull personlig puls.

flytta vid fingrarna ifall ni ej hittar den. ni är kapabel även mäta pulsen vid halsen nära sidan från luftstrupen.

Vilopulsen är kapabel avslöjar sjukdomar.

ni beräknar pulsen beneath 30 sekunder samt sedan multiplicerar ni tillsammans med två.

Här existerar några från dem viktigaste fördelarna tillsammans med för att äga ett hälsosam vilopuls:

Bättre hjärt-kärlhälsa: En lägre vilopuls existerar ofta kopplad mot ett starkare hjärtmuskel samt enstaka mer produktiv blodcirkulation.

Detta reducerar risken på grund av hjärt-kärlsjukdomar såsom högt blodtryck, hjärtinfarkt samt stroke.

Förbättrad kondition: Genom för att träna regelbundet samt utveckla din fysiska kondition kunna ni successiv sänka din vilopuls. ett lägre vilopuls indikerar för att din lekamen existerar mer produktiv vid för att skicka syre mot musklerna samt för att ni äger förbättrad uthållighet.

Effektivare återhämtning: En optimal vilopuls kunna även främja snabbare återhämtning efter träning alternativt kroppslig hårt arbete.

då ditt hjärta existerar starkt samt effektivt förmå detta pumpa syre samt näringsämnen mot dina muskler mer effektivt, vilket hjälper mot för att minska utmattning samt muskelvärk.

Stressminskning: undersökning besitter demonstrerat för att personer tillsammans med ett hälsosam vilopuls tenderar för att hantera stress förbättrad samt upplever lägre nivåer från ångest.

En normal villpuls på grund av vuxna ligger någonstans mellan 60 mot 100 stöt inom minuten.

enstaka balanserad samt avslappnad vilopuls är kapabel bidra mot för att främja känslomässig välbefinnande samt minska risken till stressrelaterade sjukdomar.

Vad existerar min maxpuls?

Så denna plats beräknar ni ut din maxpuls. ifall ni önskar besluta din maxpuls, alternativt maximalt antal gånger ditt hjärta är kapabel slå per 60 sekunder, drar ni ifrån din ålder ifrån 220.

angående ni existerar 40 tid äldre. Subtrahera 40 ifrån 220 vilket blir 180 vilket existerar detta högsta antalet hjärtslag per 60 sekunder på grund av ett 40-åring.

Tabell: Vilopuls till kvinnor

Normal vilopuls till kvinnor ligger mellan 45-75 stöt per minut
Yngre kvinnor inom tävlingsform: 40
Vältränad kvinna: 60

Ålder	Atleter samt elitidrottare	Mycket bra	Bra	Över medel	Hyffsat	Under medel	Dåligt
18-25	54-60	61-65	66-69	70-73	74-78	79-84	85+
26-35	54-59	60-64	65-68	69-72	73-76	77-82	83+
36-45	54-59	60-64	65-69	70-73	74-78	79-84	85+
46-55	54-60	61-65	66-69	70-73	74-77	78-83	84+
56-65	54-59	60-64	65-68	69-73	74-77	78-83	84+
65+	54-59	60-64	65-68	69-72	73-76	77-84	84+

Tabell: Vilopuls på grund av män

Ålder	Atleter	Mycket bra	Bra	Över medel	Hyffsat	Under medel	Dåligt
18-25	49-55	56-61	62-65	66-69	70-73	74-81	82+
26-35	49-54	55-61	62-65	66-70	71-74	75-81	82+
36-45	50-56	57-62	63-66	67-70	71-75	76-82	83+
46-55	50-57	58-63	64-67	68-71	72-76	77-83	84+
56-65	51-56	57-61	62-67	68-71	72-75	76-81	82+
65+	50-55	56-61	62-65	66-69	70-73	74-79	80+

Vilopuls hos barn

Barn samt bebisar beneath en kalenderår är kapabel äga enstaka puls vid upp mot 160 stöt per 60 sekunder.

Bradykardi betyder långsam puls – ett vilopuls någonstans beneath 40–60 stöt inom minuten.

små människor beneath 10-års ålder kunna äga enstaka puls såsom träffar 110-140 stöt per 60 sekunder medan ovan 10-års ålder blir pulsen stabilare tillsammans 60-80 stöt per minut.

Finns detta några risker tillsammans enstaka till nedsänkt vilopuls?

För vissa människor, särskilt dem likt ej existerar i god fysisk form idrottare, är kapabel enstaka till nedsänkt vilopuls existera en indikator vid underliggande hjärtproblem alternativt hälsoproblem.

detta existerar viktigt för att konsultera enstaka doktor omdu upplever ett vilopuls vilket existerar onaturligt nedsänkt alternativt ifall ni äger andra symtom likt oroar dig.

När bör ni söka vård?

Tänk vid för att flera faktorer förmå påverka hjärtfrekvensen som:

Ålder
Konditions
Rökning
Hjärt – samt kärlsjukdom, högt kolesterol alternativt diabetes
Lufttemperaturen
Kroppspositionen (stående alternativt liggande, mot exempel)
Känslor
Kroppsstorlek
Läkemedel

Din puls är kapabel visa för att detta finns en underliggande bekymmer tillsammans ditt hjärta även angående detta finns en brett spektrum hur hjärtat träffar samt fungerar.

enstaka många upphöjd vilopuls kunna bero vid flera olika sjukdomar exempelvis förmaksflimmer, giftstruma, blodbrist, hjärtsjukdomar samt lungsjukdomar dock detta kunna även handla ifall panikångest.

Kontakta din medicinsk expert angående ni existerar orolig kring din puls sålunda för att dem utreder hjärtat. ifall din vilopuls konsekvent träffar ovan 100 stöt per 60 sekunder alternativt angående ni ej existerar ett vältränad idrottsman samt din vilopuls existerar lägre än 60 stöt per 60 sekunder – särskilt angående ni äger andra indikator alternativt symtom vilket svimning, yrsel alternativt andfåddhet.