Ont i ena sidan av svanskotan

I den på denna plats artikeln kommer oss för att utforska vilket liksom kunna orsaka smärta inom svanskotan – ett ofta underskattad smärta likt är kapabel påverka vardagen vid flera sätt. oss kommer för att vandra igenom vanliga orsaker mot smärta inom svanskotan, symtom samt riskfaktorer, samt olika behandlingsalternativ liksom är kapabel lindra besvären.

Dessutom delar oss praktiska råd samt råd på grund av för att hjälpa dig för att hantera samt förebygga smärta inom svanskotan, således för att ni kunna återfå rörlighet samt enstaka smärtfri vardag.

Svanskotans funktion

Ont inom svanskotan, även kallat coccydynia, existerar en status liksom kunna artikel många smärtsamt samt påverka vardagen på grund av dem liksom drabbas.

Svanskotan, alternativt coccyx vid latin, utgör den nedersta delen från ryggraden samt består vanligtvis från tre mot fem små, sammanvuxna kotben. Trots sin relativt lilla storlek agerar svanskotan enstaka nödvändig roll vilket enstaka stödpelare på grund av kroppen, särskilt då detta gäller för att ge stöd nära sittande.

Svanskotan existerar den sektion från ryggraden såsom ligger längst bort ned, strax beneath korsbenet (sacrum).

Ont inom svanskotan.

detta existerar en rudimentärt kroppsdel, vilket innebär för att detta existerar enstaka rest ifrån tidigare evolutionära perioder då människans kroppsstruktur plats speciell. Hos dem flesta människor består svanskotan från 3 mot 5 kotben likt normalt växer samman mot en ben beneath puberteten. Dess huvudsakliga funktion existerar för att ge fäste åt vissa muskler samt ligament samt för att ge stöd åt bäcken struktur.

Symptom på smärta inom svanskotan

Symtomen vid coccydynia förmå variera beroende vid individens specifika situation samt orsak mot smärtan.

Vanliga symtom inkluderar:

Smärta samt ömhet inom svanskotan: Detta är kapabel existera antingen konstant alternativt återkommande smärta såsom kunna kännas såsom enstaka molande värk alternativt enstaka vass smärta nära vissa rörelser.

Smärta inom svanken: Smärtan kunna stråla ut ifrån svanskotan samt påverka nedre delen från ryggen.

Svårigheter för att sitta: Särskilt vid hårda ytor kunna sittande bli smärtsamt samt obekvämt.

Smärta nära specifika rörelser: vilket för att utflykt sig ifrån sittande alternativt liggande position, luta sig vidare alternativt för att stå stilla länge är kapabel förvärra smärtan.

Smärta nära aktivitet: Vissa aktiviteter såsom löpning alternativt styrketräning kunna även förvärra smärtan inom svanskotan.

Orsaker mot smärta inom svanskotan

Det finns flera tänkbara orsaker mot coccydynia, inklusive:

Trauma: enstaka vanlig orsak existerar direkt trauma mot svanskotan, såsom nära ett fallolycka var svanskotan får ett kraftfull påverkan.

Skada beneath förlossning: Hos kvinnor kunna svanskotan översträckas alternativt skadas beneath födsel, vilket är kapabel leda mot smärta inom efterförloppet.

Långvarigt stillasittande: för att sitta beneath långa perioder är kapabel orsaka överbelastning samt irritation inom svanskotan.

Graviditet samt förlossning: beneath graviditeten genomgår kvinnokroppen hormonella förändringar vilket förmå påverka bäcken struktur samt belastningen vid svanskotan.

Degenerativa förändringar: Åldrande är kapabel leda mot degenerativa förändringar inom ryggraden, inklusive inom svanskotan, vilket förmå orsaka smärta samt stelhet.

Ont inom svanskotan beneath graviditet

Att ett fåtal smärta inom svanskotan beneath enstaka graviditet existerar relativt vanligt samt detta kunna bero vid flera faktorer relaterade mot dem förändringar vilket sker inom kroppen beneath enstaka graviditet.

Rörelse alternativt tryck likt irriterar svanskotan fullfölja ont.

på denna plats existerar några råd vid vad ni är kapabel utföra på grund av för att lindra smärtan beneath graviditet.

1. Använd kudde för att sitta vid alternativt för att äga mellan benen då man bör vila på grund av för att underlätta till trycket vid svanskotan samt bäcken position då man ligger ned.

2.

Utföra lätta rörelseövningar till bäcken, höft samt ländryggen till för att göra stabil bäckenet samt minska trycket mot svanskotan.

3. Ändra sitt- samt stå-ställning ofta ifall ni mot modell äger enstaka statisk arbetsposition. enstaka sittmöbel tillsammans med god ryggstöd kunna även underlätta smärtan.

4.

Manuella behandlingar, ett fåtal hjälp för att släppa spänningar runt angående inom området vilket tex hos enstaka naprapat, massör samt därför vidare.

Ont inom svanskotan då jag sitter

Att sitta beneath längre perioder är kapabel existera många smärtsamt till dem liksom lider från coccydynia.

Smärtan förmå bli värre då man sitter vid hårda ytor alternativt inom dåliga ställningar. denna plats existerar några råd såsom förmå hjälpa mot för att minska obehag samt smärta då ni sitter:

Använd sittkudde, t.ex enstaka donutformad huvudstöd är kapabel hjälpa mot för att underlätta på grund av trycket mot svanskotan nära långvarig sittande.

Ändra sittställning ofta.

Smärta inom svanskotan, alternativt coccyx, även kallad coccygodyni, existerar smärta vilket uppstår inom slutet från ryggraden, vidare mot analöppningen, noggrann var skinkorna börjar.

för att byta position tillsammans med för att ta pauser till för att stå alternativt vandra är kapabel minska belastningen vid svanskotan.

Ergonomisk stol tillsammans med god stöd på grund av ryggen.

Tips vid övningar nära ont inom svanskotan

Katten-kon: Stå vid varenda fyra tillsammans händerna placerade beneath axlarna samt knäna beneath höfterna.

Växla mellan för att krumma ryggen samt svanka.

Bäckenlyft: Ligg vid rygg tillsammans med böjda knän samt fötterna inom golvet. Lyft bäckenet uppåt, spänn sätet samt håll inom några sekunder innan ni sänker höften ned mot golvet igen.

Sittande stretch till sätet: Sitt vid enstaka sittmöbel alternativt vid golvet tillsammans med raka ben.

Placera den en foten vid motsatt knä samt luta dig vidare tills ni känner för att detta sträcker inom sätet håll samt sedan byt sida.

Manuella behandlingar, erhålla hjälp för att släppa spänningar runt ifall inom området liksom tex hos enstaka naprapat, massör etc.

Behandlingar

För för att lindra smärta ifrån svanskotan samt utveckla livskvaliteten finns detta flera behandlingsalternativ tillgängliga:

Konservativ behandling:

Smärtlindring: Användning från smärtstillande medel alternativt inflammationshämmande medicin förmå hjälpa mot för att lindra omedelbar smärta.

Fysioterapi: Specifika övningar samt tekniker är kapabel hjälpa mot för att stärka muskulaturen runt svanskotan samt utveckla rörligheten.

Ergonomiska justeringar: Användning från dynor alternativt sittunderlag kunna minska trycket vid svanskotan nära sittande.

Interventionella behandlingar:

Injektioner: Lokala injektioner från steroider alternativt bedövningsmedel är kapabel ge temporär lindring från smärta.

Manuell terapi: Manipulation från svanskotan förmå utföras från ett kvalificerad vårdare till för att återställa normal funktion.

Kirurgiska alternativ: Vid svår samt ihållande smärta är kapabel kirurgisk avlägsnande från svanskotan (coccygektomi) övervägas vilket enstaka sista utväg.

Det existerar en obehagligt smärtsamt tillstånd.

Detta existerar dock sällsynt samt reserverat till fall var konservativ behandling äger misslyckats.

Förebyggande åtgärder till smärta inom svanskotan

För för att förebygga alternativt minska risken till för att drabbas från ont inom svanskotan kunna nästa åtgärder existera mot nytta:

Undvik långvarigt sittande: Ta regelbundna pauser samt stå upp på grund av för att minska belastningen vid svanskotan.

Ergonomiska justeringar: Användning från ergonomiska stolar samt arbetsstationer kunna främja enstaka förbättrad kroppshållning samt minska belastningen vid ryggraden.

Stärka kärnmuskulaturen: Specifika övningar på grund av för att stärka mag- samt ryggmusklerna kunna bidra mot för att göra stabil ryggraden samt minska risken till skador.

Försiktig tillsammans med tunga lyft: Använd riktig teknik till för att lyfta tunga objekt på grund av för att undvika överbelastning vid ryggraden.

Håll ett hälsosam vikt: Övervikt är kapabel öka belastningen vid ryggraden samt öka risken på grund av smärta inom svanskotan.

Livskvalitet samt psykologiska aspekter

Att leva tillsammans med kronisk smärta inom svanskotan förmå påverka individens livskvalitet avsevärt.

Smärtan kunna begränsa kroppslig handling, arbetskapacitet samt sociala aktiviteter. detta existerar därför viktigt för att förstå dem psykologiska aspekterna från smärtan samt för att patienten får adekvat stöd samt behandling på grund av för att hantera både smärtan samt dem eventuella psykologiska påfrestningarna.

Framtida undersökning samt utveckling

Forskning inom området ont inom svanskotan fortsätter för att utvecklas på grund av för att utveckla diagnosmetoder samt behandlingsalternativ.

Genom för att utveckla förståelsen på grund av dem underliggande mekanismerna på baksidan coccydynia är kapabel vetenskapsman samt vårdgivare förbättra mer verksamma behandlingar samt förebyggande strategier på grund av för att minska förekomsten från detta smärtsamma tillstånd.

Sammanfattning

Att äga ont inom svanskotan är kapabel artikel ett prov likt påverkar flera aspekter från vardagen.

Varför får man smärta inom svanskotan?

detta existerar viktigt för att söka riktig behandling samt stöd på grund av för att hantera smärtan samt utveckla livskvaliteten. tillsammans riktig strategier på grund av smärtlindring, rehabilitering samt förebyggande åtgärder förmå flera personer tillsammans med coccydynia att nå ett mål eller resultat lindring samt återvända mot ett energisk livsstil. Genom fortsatt undersökning samt medvetenhet är kapabel oss hoppas vid förbättrad framsteg inom bedömning samt behandling från ont inom svanskotan inom framtiden.

Boka tidsperiod hos ett från våra naprapater

Om ni behöver hjälp tillsammans din smärta inom svanskotan existerar ni mottagen för att erhålla ett individuell behandling hos någon från våra legitimerade naprapater.

Välkommen för att boka period online alternativt kontakta oss.

Boka tidKontakta oss

Läs vidare angående olika besvär inom höften samt ryggen:

Ont inom bröstryggen
Ont inom bäckenet
Ont inom ländryggen
Ont inom höften
Ryggskott
Diskbråck