Ont i magen på grund av oro

Vad existerar ångest - ett sammanfattning

Denna resultat existerar producerad från 1177 Vårdguiden. ÅSS publicerar artikeln tillsammans status ifrån 1177 Vårdguiden. Detta garanterar för att informationen kommer ifrån ett väl auktoriserad källa samt existerar medicinskt expertgranskad.

Alla besitter oss unika magar.

      
__________________________________________      
 
Ångest existerar enstaka kraftfull bekymmer alternativt fruktan såsom klart känns inom kroppen. detta existerar obehagligt dock ej farligt för att äga ångest. angående ni äger sålunda många ångest för att detta börjar begränsa ditt liv kunna ni behöva söka hjälp.

detta finns god hjälp för att få.
 
Hitta inom artikeln:

• Symtom vid ångest
• Panikångest
• Vad beror ångest på?
• Vad förmå jag utföra själv?
• När bör jag söka vård?
• Behandling
• Om ni existerar närstående mot någon tillsammans ångest
• Ångest liksom ett sektion från andra problem
• Mer information
• Symtom vid ångest

Ångest existerar ett stark emotion från obehag samt bekymmer likt känns inom kroppen.

eftersom detta känns sålunda starkt inom kroppen förmå detta artikel svårt för att förstå för att detta besitter för att utföra tillsammans med hur man mår psykiskt.
Du kunna mot modell känna

• ett tryck ovan bröstet,
• att hjärtat träffar snabbt alternativt hårt,
• att ni blir torr inom munnen
• att ni får ett klump inom buk alternativt känner dig yr alternativt svag inom musklerna.
• En sektion får diarré alternativt måste kissa oftare än vanligt.

Det existerar ej ständigt man vet för att detta man känner inom kroppen existerar ångest.

Ångest existerar reaktioner ifrån nervsystemet såsom ni ej kunna styra egen. detta kunna kännas många obehagligt för att äga ångest, dock detta existerar ej farligt.
 
Overklighetskänslor
Ofta kommer ångesten utan för att detta finns något klart yttre hot vilket är kapabel producera ett emotion från overklighet.

flera beskriver detta likt för att befinna sig "i ett bubbla", avskärmade ifrån omvärlden.
Ångest kunna upplevas olika på grund av olika personer, samt även kännas vid olika sätt olika gånger.

dem flesta upplever ångest någon gång inom existensen. enstaka sektion får detta bara någon enstaka gång. andra kunna äga kraftfull ångest såsom ofta kommer åter, alternativt ångest såsom håller inom sig länge.
 
Känsligare på grund av stress
Ångest förmå utföra för att detta blir svårt för att slappna från samt för att vila utmärkt. ni kunna vakna vid nätterna samt vid således sätt erhålla sömnen störd, alternativt erhålla till lite sömn.

detta är kapabel inom sin tur utföra för att ni blir känsligare till stress, vilket är kapabel öka din ångest. Ångest kunna även utföra dig rastlös, otålig samt lättirriterad, alternativt för att ni enklare blir vred alternativt ledsen.
Ångest existerar en tillåtelse likt går ovan från sig egen, ofta vid några ett fåtal minuter.

Symtom vid ångest.

dock tanken vid ångesten är kapabel stanna kvar längre, samt utföra dig skrämd på grund av för att känslan bör komma tillbaka.
 
Panikångest
Ångest såsom kommer plötsligt samt oväntat intensivt kallas till panikattack. Ibland kallas detta även till ångestattack alternativt panikattack. angående ni får enstaka panikattack existerar detta vanligt för att du

• känner för att hjärtat träffar ovanligt hårt alternativt snabbt
• får svårt för att andas alternativt känner enstaka vikt ovan bröstet
• får ont inom buk, mår illa alternativt känner ett "klump" inom halsen alternativt magen
• svettas alternativt får frossa
• känner dig yr
• får svindelkänslor alternativt tunnelseende
• känner stickningar alternativt domningar inom sker alternativt fötter
• får diarré
• darrar, skakar alternativt känner dig svag inom musklerna.

Du kunna äga en alternativt flera från ovanstående symtom.
Att erhålla enstaka panikattack är kapabel kännas många obehagligt samt skrämmande.

detta är kapabel kännas likt för att ni håller vid för att svimma, tappa kontrollen samt bli galen alternativt mot samt tillsammans med dö. dock detta existerar ej farligt samt detta går ovan från sig själv.
Även ifall panikattacken går ovan snabbt kunna upplevelsen artikel sålunda skrämmande för att ni tänker många vid upplevelsen från panikattacken samt börjar utföra allt på grund av för att undvika för att detta bör hända igen.
Om ni äger återkommande panikattacker beneath minimalt ett kalendermånad samt existerar sålunda skrämd till för att ett fåtal enstaka fräsch attack för att ni börjar begränsa ditt liv kunna ni äga fått något såsom kallas paniksyndrom.

Då finns detta behandling likt hjälper.
Att ett fåtal panikattack enstaka enstaka gång betyder ej för att ni besitter paniksyndrom.
 
Vad beror ångest på?
Ångest existerar enstaka naturlig reaktion samt betyder ej för att detta existerar någonting fel tillsammans dig.
De symtom ni upplever då ni äger ångest beror vid för att kroppen reagerar vid för att något verkar hotfullt.

Kroppen fullfölja sig då redo för att hantera situationen genom för att öka kvantiteten adrenalin samt andra stresshormoner inom blodet. Musklerna spänns, hjärtat börjar slå snabbare samt andningen blir intensivare.

Ångest inom samband tillsammans med ett kris
Du förmå erhålla ångest samt känna till vad den beror vid. detta är kapabel artikel då detta sker något svårt inom existensen, mot modell angående ni får besked ifall enstaka seriös sjukdom alternativt existerar tvungen för att skiljas ifrån någon vilket står dig nära, ifall ni blivit från tillsammans med jobbet, utsatts till en övergrepp alternativt ifall någon behandlar dig illa.

ni förmå även ett fåtal ångest inom samband tillsammans ett depression.
Du förmå även ett fåtal ångest inför något liksom känns särskilt svårt, möjligen en viktigt sammanträde alternativt ett anställningsintervju. detta kunna visserligen artikel jobbigt, dock då vet ni inom samtliga fall för att ångesten kommer för att vandra ovan senare.

detta är kapabel utföra den lite enklare för att stå ut med.
 
Koppling mot stress samt alkohol
Ångest förmå även komma utan för att ni vet varför, alternativt från saker likt ni ej tänker borde ge ångest. detta är kapabel ibland utföra ångesten svårare för att uthärda samt utföra dig mer skrämd, eftersom ni ej förmå förstå orsaken.
Stress samt ångest hänger ihop – för att ofta uppleva stress ökar risken till ångest samt utmattning.

ni är kapabel även erhålla ångest från för att dryck alkohol alternativt nyttja droger.
 
Förväntansångest - fruktan på grund av ångesten
Om ni tänker många vid hur obehaglig ni upplever din ångest samt lever tillsammans ett fruktan på grund av för att ångesten bör komma tillbaka kallas detta till förväntansångest.
Om din förväntansångest fullfölja för att ni börjar undvika situationer liksom ni förknippar tillsammans för att ett fåtal ångest, förmå ångesten tvärtom bli starkare.

Därför existerar detta viktigt för att ändå utföra detta ni tänkte utföra innan ni fick ångest.
 
Vad förmå jag utföra själv?
Det går för att lära sig för att hantera ångest, dock detta förmå ta lite tidsperiod. Ångesten existerar ej farlig dock den är kapabel hindra dig ifrån för att leva vilket ni vill.
Du kunna utföra enstaka hel sektion till för att minska ångesten.

samtliga människor existerar olika. en råd likt fungerar på grund av ett individ möjligen ej fungerar till ett ytterligare. detta viktigaste existerar för att ni försöker leva ditt liv såsom ni önskar, samtidigt liksom ni övar dig vid för att tillåta ångesten för att finnas där.

Att hantera ångest inom stunden
Ångesten kommer samt går, samt noggrann såsom varenda intryck går den ovan från sig egen efter ett stund.

flera liksom besitter ångest önskar snabbt bli från tillsammans med obehagskänslorna.

Om oron blir svår samt påverkar existensen till många förmå ni behöva mer stöd samt hjälp.

dock ifall ni stannar kvar inom känslan kommer ni för att märka för att ångesten slutar för att öka, samt mot tillsammans reducerar efter ett stund. då ni får ångest är kapabel ni testa för att utföra sålunda här:
Sätt dig vid ett sittmöbel samt tryck ner fötterna inom golvet alternativt marken samt känn efter hur detta känns.
Beskriv på grund av dig egen vilket likt sker just för tillfället samt tillåt dina reflektioner för att artikel vilket dem är.
Andas lugnt.

Lägg ett grabb vid buk samt känn andningen.
Fortsätt alternativt börja angående tillsammans detta ni tänkte utföra ifrån start, innan ni fick ångest.
 
Att hantera ångest vid längre sikt
Gör detta liksom existerar viktigt till dig även då ni äger ångest. detta kallas exponering samt existerar den viktigaste delen inom behandlingen från ångest.

för att exponera sig betyder för att man utsätter sig till obehagliga känslor. angående detta existerar på grund av svårt för att utföra detta ni önskar vid ett gång, därför är kapabel ni utmana dig inom små steg.
 
Exempel vid exponering
Om ni exempelvis slutat åka hiss vid bas från för att ni existerar skrämd för att ett fåtal ångest är kapabel detta inledande steget existera för att ni föreställer dig för att ni går in inom ett hiss.

Nästa steg förmå existera för att vandra mot ett autentisk hiss samt trycka vid knappen således för att dörrarna öppnas. Nästa steg kunna artikel för att ett begränsad stund vandra in inom hissen samt sedan vandra ut igen. Efter detta kunna nästa steg artikel för att åka enstaka etage inom taget. möjligen ursprunglig tillsammans tillsammans med enstaka kamrat.

Sedan ensam.
Målet existerar för att ni mot slut bör klara från för att exponeras på grund av läka situationen, ifrån start mot slut. Genom för att klara från detta ni existerar maximalt skrämd på grund av kommer tilltron mot din förmåga för att öka, samt din ångest för att minska vid sikt.
 
Vila, rörelse samt återhämtning
Försök för att vila samt erhålla tillräckligt många sömn.

ifall ni äger svårt för att vila existerar detta utmärkt angående ni ändå förmå försöka ta små vilopauser. detta motverkar både stress samt sårbarhet till ångest.
Rör vid dig, mot modell genom för att träna, promenera alternativt röra sig till musik. Gärna således för att din puls ökar, samt för att ni blir lite varm samt svettig.

Den fysiska ansträngningen hjälper kroppen för att producera ämnen vilket får dig för att må förbättrad. Träning utför detta enklare för att slappna från samt vila bra.
 
Går detta för att minska stressen?
Om ni existerar stressad, reflektera vid hur ni skulle behärska minska stressen. förmå ni sänka kraven vid dig själv? Testa för att utföra avslappningsövningar.

Ont inom buk hos vuxna.

sådana hittar ni såsom appar alternativt vid nätet.
Om ni röker, snusar, dricker alkohol alternativt dricker många bryggdryck, testa för att minska vid detta alternativt avsluta helt. Nikotin samt koffein existerar ämnen likt förmå öka ångesten samt ge sämre sömn. Försök även för att minska vid sådan föda samt dricka liksom innehåller snabba kolhydrater liksom sötningsmedel, vitt bakverk samt läsk.
 
Lär dig mer angående ångest samt hur ni fungerar
Läs ifall ångest alternativt ta sektion från andras erfarenheter, mot modell vid nätet.

ni är kapabel ta förbindelse tillsammans med Svenska en organisation som arbetar med stöd kring ångestsyndrom alternativt någon ytterligare förening samt ett fåtal stöd, råd samt råd från personer likt äger personlig erfarenhet.
Lär dig mer ifall hur ni fungerar samt hur din lekamen reagerar. testa för att hitta egna sätt för att lindra din ångest.
Ett sätt är kapabel artikel för att medvetet utföra något aktivt på grund av för att byta sinnesstämning, mot modell ta ett vandring, studera ett litteratur, åtgärda korsord, sudoku, alternativt prata tillsammans någon liksom får dig för att tänka vid något annat.

besitter ni haft ångest tidigare samt märkt för att något särskilt hjälpte? testa för att utföra identisk sak igen.
Om ni önskar prata alternativt chatta tillsammans någon anonymt, kunna ni kontakta någon från dem jourer vilket finns, mot modell nationella hjälplinjen.
 
När bör jag söka vård?
Om ni besitter därför kraftfull ångest för att ni äger svårt för att klara vardagen behöver ni hjälp.

detta gäller även ifall ni äger ångest liksom ni lindrar tillsammans med alkohol, droger alternativt genom för att skada dig själv.
Du är kapabel även söka hjälp angående ni begränsas inom ditt liv till för att ni undviker ångestfyllda situationer samt angående ni besitter återkommande bekymmer tillsammans med panikattack, tvångsbeteenden alternativt fobier.

detta finns god hjälp för att få.
Du bör inom inledande grabb kontakta enstaka vårdcentral. angående ni existerar beneath 25 tid förmå ni kontakta Elevhälsan alternativt enstaka ungdomsmottagning. då ni bokar ett period kunna ni be för att erhålla enstaka tillräckligt utdragen besökstid därför för att ni hinner informera angående din situation.
Du är kapabel även egen söka vård vid ett psykiatrisk öppenvårdsmottagning.
Du är kapabel välja fanns ni önskar söka vård inom bota landet.
Du förmå ständigt ringa 1177 till för att erhålla sjukvårdsrådgivning vid telefon.
Om ni äger därför kraftfull ångest för att ni äger reflektioner vid för att ta ditt liv bör ni söka hjälp direkt vid enstaka vårdcentral alternativt akutmottagning alternativt ringa 112.
 
Du besitter riktig för att ett fåtal information
För för att ni bör behärska existera delaktig existerar detta viktigt för att ni förstår vilket vårdpersonalen säger.

Ställ problem att diskutera angående ni ej förstår. ni förmå även be för att erhålla informationen nedskriven sålunda för att ni kunna studera den inom lugn samt ro.
Om ni ej talar svenska besitter ni riktig för att erhålla resultat vid ditt eget tungomål, mot modell tillsammans med hjälp från ett språktolk. ni äger även riktig för att ett fåtal tolkhjälp ifall ni äger enstaka hörsel- alternativt synnedsättning.

i enlighet med patientlagen besitter ni chans för att söka vård inom en annat landsting än var ni bor.
 
Behandling
Behandlingsmetoder såsom besitter demonstrerat sig fungera utmärkt nära svår ångest är:

• kognitiv beteendeterapi, KBT
• annan psykologisk behandling
• läkemedel.
• Psykologisk behandling

Att utsätta sig till obehagliga känslor inom lagom dos samt tillsammans med stöd runt omkring sig kallas exponering, samt existerar ett betydelsefull sektion inom behandlingen från ångest.
Den vanligaste formen från psykoterapi vilket brukar erbjudas existerar kognitiv beteendeterapi, KBT.

KBT finns även såsom internetbehandling vid flera håll inom landet.
Läs mer ifall olika terapiformer vid 1177.se.
Det såsom funkar till ett individ möjligen ej funkar till enstaka ytterligare. Därför existerar detta viktigt för att ni får hjälp vilket existerar anpassad efter vilket ni behöver. Den ni träffar är kapabel hjälpa dig för att söka mer specialiserad hjälp ifall ni tillsammans kommer överens ifall för att detta behövs.

Du får ont inom buk alternativt känner en tryck ovan bröstet.

detta existerar viktigt för att detta känns utmärkt tillsammans med den kurator, mentalvårdare alternativt medicinsk expert ni träffar. angående ni ej existerar tillfreds kunna ni ständigt be för att erhålla träffa någon annan.
Eftersom detta existerar vanligt för att ni spänner muskerna då ni äger ångest förmå detta hjälpa angående ni tränar andning, avslappning alternativt mindfulness.

ni kunna nyttja övningar såsom finns inom appar, alternativt nedladdningsbara ljudfiler mot mobilen, surfplattan alternativt datorn.
 
Läkemedel
Det finns flera olika medicin liksom används på grund av för att behandla svår ångest.
Vanligast existerar för att man får antidepressiva medicin liksom tillhör läkemedelsgrupperna SSRI- alternativt SNRI.
För för att dämpa ångesten inom stunden kunna ni erhålla medicin vilket från typen bensodiazepiner alternativt antihistaminer.

Dessa medicin bör användas tillsammans med försiktighet samt endast beneath ett mindre krisperiod vid bas från risken på grund av biverkningar. Bensodiazepiner existerar beroendeframkallande.
En sektion upplever ökad ångest beneath dem inledande veckorna tillsammans med antidepressiv behandling, samt då kunna detta artikel utmärkt för att äga lugnande läkemedel mot hands.
Läkemedel förmå gärna kombineras tillsammans med ytterligare behandling, mot modell kroppslig handling alternativt samtalsterapi.

för att lära sig för att hantera sin ångest existerar även enstaka betydande sektion från behandlingen.
 
Om ni existerar närstående mot någon tillsammans ångest
Det är kapabel artikel jobbigt för att artikel närstående mot ett individ likt äger stora besvär från ångest. detta existerar svårt för att stå bredvid samt ej känna till vilket man bör utföra.

angående ni känner dig hjälplös är kapabel detta hjälpa för att skaffar sig insikt ifall ångest samt hur den förmå lindras, behandlas samt förebyggas.
Ibland kunna detta handla ifall för att visa medvetande samt omtanke, dock ibland är kapabel detta handla angående för att artikel den likt ställer krav samt möjligen uppmuntra den vilket besitter ångest för att söka hjälp.
Det kunna existera utmärkt för att följa tillsammans sin närstående mot mentalvårdare, kurator alternativt doktor till för att behärska stötta, dock även egen behärska förstå vad detta existerar såsom händer.
 
Sök stöd till personlig del
Som närstående är kapabel ni även söka anhörigstöd samt ett fåtal hjälp ifrån kommunens socialtjänst.

detta varierar vilket stöd såsom finns för att ett fåtal, dock vanligt existerar för att ni förmå ett fåtal någon form eller gestalt från samtalsstöd.
Om ni existerar ung samt äger enstaka mamma/pappa liksom besitter ångest är kapabel ni behöva stöd på grund av din personlig sektion. Prata tillsammans någon myndig samt ta hjälp, mot modell från ett kamrat, enstaka anhörig alternativt enstaka kurator vid skolan.

informera ifall hur detta blir på grund av dig då din mamma/pappa mår dåligt.
Det förmå även artikel utmärkt för att känna till för att detta finns anhörigföreningar liksom kunna ge stöd, mot modell Svenska en organisation som arbetar med stöd kring ångestsyndrom, ÅSS samt Svenska OCD-förbundet Ananke, likt förmå informera angående vilket ångest existerar samt vilka behandlingar vilket finns.
Ångest såsom ett sektion från andra problem
 
Paniksyndrom
Om ni äger bekymmer tillsammans återkommande panikattack, samt ständigt små frukter från växter vid fruktan för att ett fåtal enstaka panikattack, kallas detta paniksyndrom.
 
Ångest samt fobier
Om ni existerar således skrämd för att erhålla ångest för att ni börjar undvika situationer alternativt människor såsom ger dig ångest kunna ni förbättra enstaka fobi.

Kvinnor tillsammans med IBS förmå även uppleva från smärta beneath samlag samt ett fåtal många kraftig mensvärk.

detta förmå leda mot för att ni börjar undvika vissa platser alternativt situationer, mot modell folksamlingar, köer, hissar alternativt främmande människor, eftersom detta kopplas ihop tillsammans med ångesten. detta finns behandling likt hjälper mot fobier.
 
Generaliserat ångestsyndrom - GAD
Om ni dagligen känner bekymmer alternativt ångest på grund av dem flesta aktiviteter samt ej egen kunna tygla din bekymmer kunna ni äga vilket vilket kallas generaliserat ångestsyndrom.

detta förkortas ibland GAD efter engelskans generalized anxiety disorder. Ofta äger ni haft problemen sedan barndomen alternativt tonåren, samt dragit dig på grund av för att söka hjälp. detta finns god behandling nära generaliserat ångestsyndrom.
 
Ångest samt tvångssyndrom
Om ni besitter tvångssyndrom förmå ni uppleva väldigt starkt för att ni måste tänka vid en visst sätt alternativt utföra vissa saker.

samt för att ni får ångest ifall ni ej tänker vid detta sättet alternativt fullfölja dem sakerna. ifall ni upplever för att liknande idéer samt känslor stör dig inom din dagligt liv finns god hjälp för att få.
 
Ångest tillsammans tillsammans med alkohol samt andra droger
Om ni använder alkohol alternativt andra droger på grund av för att dämpa ångest är kapabel ni ett fåtal mer ångest då alkoholen alternativt drogerna slutar för att verka.

ifall ni äger druckit många alkohol beneath ett period samt slutar tillsammans detta förmå ni ett fåtal symtom vilket darrningar, svettningar samt palpitationer. ni förmå uppleva dem kroppsliga besvären vilket sålunda obehagliga för att ni ej vågar avbryta ditt alkohol- alternativt drogmissbruk. Då behöver ni söka vård till för att bli från tillsammans med din ångest samt ditt missbruk.

Ångest samt självskadebeteende
Om ni använder kroppslig smärta till för att dämpa svår ångest kunna ni äga börjat skada dig egen.

ursprunglig möjligen smärtan lindrar ångesten, dock då den reducerar blir ångesten ännu starkare. detta denna plats existerar ej något god sätt för att hantera ångest vid. Läs mer samt ett fåtal råd vid hur ni är kapabel avsluta skada dig själv.
 
Ångest efter ett seriös händelse
Om ni äger varit tillsammans angående en övergrepp alternativt någon ytterligare traumatisk incident kunna ni återuppleva skräcken samt ångesten ifrån traumat.

Återupplevelsen är kapabel utlösas från yttre upplevelse alternativt händelser vilket påminner angående traumat.

Ångest existerar ett stark emotion från obehag samt bekymmer vilket känns inom kroppen.

Detta kallas posttraumatisk stress. angående ni lever tillsammans med posttraumatiskt stress beneath ett längre tidsperiod, förmå ni förbättra sålunda kallat posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. detta finns god hjälp för att erhålla nära PTSD.
 
Ångest samt fysiska sjukdomar
Om ni besitter fått besked ifall enstaka seriös kroppslig sjukdom kunna ni uppleva kraftfull bekymmer alternativt dödsångest.

ni är kapabel även uppleva ångest inom samband tillsammans med brådskande astmabesvär alternativt enstaka hjärtsjukdom vilket hjärtattack alternativt akut hjärtsvikt. för att leva tillsammans långvarig smärta kunna även utföra för att man får ångest.
Tala tillsammans din doktor ifall ni besitter ångest ihop tillsammans med ett kroppslig sjukdom vilket medför för att ni lever tillsammans långvarig smärta.
En teknik liksom demonstrerat sig existera produktiv nära långvarig smärta existerar ACT, Acceptance and Commitment Therapy.

detta existerar ett form eller gestalt från beteendeterapi likt fokuserar vid för att man bör hitta nya förhållningssätt mot reflektioner samt känslor samt kroppsliga reaktioner, således för att man ej reagerar spontant genom för att undvika sådant likt man från upplevelse vet äger varit smärtsamt. Syftet existerar för att man bör hitta sätt för att behärska utföra detta såsom existerar viktigt på grund av enstaka egen.

Läs mer angående ACT vid Svenska Psykologinstitutets webbplats.
 
Mer information
Det finns skrivna verk liksom är kapabel hjälpa dig alternativt din närstående för att bli förbättrad vid för att hantera ångest, mot exempel:

• Fri ifrån bekymmer, ångest samt fobier: Råd samt tekniker ifrån kognitiv beteendeterapi från Maria Farm Larsson samt Håkan Wisung.

  Månpocket 2005

• Ingen panik: Fri ifrån panik samt ångestattacker inom 10 steg tillsammans med kognitiv beteendeterapi från Per Carlbring samt ortnamn Hanell. Natur & tradition 2011
• Jag törs ej dock utför detta ändå från Martin Forster, Natur & tradition 2013
• Rädslor, fobier samt nedstämdhet hos unge samt unga från Liv Svirsky, Gothia, 2012
• Att leva en liv - ej vinna en konflikt från Anna Kåver, Natur & traditioner, 2007

__________________________
Publicerad: 2016-03-23
Skribent samt redaktör:
Emma Holmér, 1177 Vårdguiden
Granskare:
Elin Wesslander, mentalvårdare samt psykoterapeut, Psykologpartners, Stockholm
Läkemedelsavsnittet existerar faktagranskat från Staffan Hägg, medicinsk expert, professor, expert inom läkemedelslära samt psykiatri, Linköpings universitetssjukhus
 
Erbjudande ifrån ÅSS:
Ladda gärna ner ÅSS 36-sidoga häfte angående ångestsyndrom (pdf-fil)