Vilka kinderägg kan man äta

Ägg: dem existerar goda, näringsrik samt otroligt mångsidiga.

Lär dig allt ifall hönsägg näringsinnehåll samt dess olika typer.

Fastän vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller många kolesterol besitter dem väldigt små resultat vid kolesterolnivåerna inom blodet till dem flesta individer. Dessutom är kapabel dem bidra tillsammans med enstaka rad hälsofördelar.

Läs vidare på grund av för att lära dig allt angående oval form samt hur ni är kapabel omfatta dem inom din hälsosamma livsstil.

---

1.

Näringsfakta angående ägg

Ägg besitter en imponerade näringsinnehåll. Viktigt för att uppleva mot existerar för att både äggvita samt äggulan innehåller protein, dock äggulan existerar även rik vid flera andra essentiella näringsämnen.

Ett stort vanligtvis för fortplantning hos djur (50 gram) innehåller ungefär 6,5 gram protein, 5 gram fett, 0,5 gram kolhydrater samt 70 kalorier.

Ägg existerar en från dem maximalt mångsidiga livsmedlen vid vår planet.

Denna makronutrientprofil utför hönsägg mot en perfekt livsmedel till keto samt lågkolhydratkost.

Ägg existerar enstaka fantastisk källa mot flera vitaminer samt mineraler, däribland vitamin B12, selen samt järn.

Ägg innehåller även mindre mängder från andra B-vitaminer, vitamin E, kalium samt kalcium.

Utöver detta existerar hönsägg rika vid kolin, en essentiellt näringsämne såsom äger kopplats mot lever- samt hjärnhälsa.

Dessutom tas upp eller sugs in kolin ifrån hönsägg mer effektivt än kolin inom supplementform.

Äggulor innehåller dessutom näringsämnen liksom kallas karotenoider samt likt är kapabel bidra mot för att skydda ögonhälsan hos vissa. Detta existerar dock ännu ej bevisat inom kliniska försök.

Ägg ifrån betande alternativt ekologiskt uppfödda höns innehåller mer omegafettsyror samt besitter lite högre innehåll från protein, vitaminer samt mineraler än hönsägg ifrån burhöns.

tillsammans med detta sagt således innehåller hönsägg ifrån konventionellt uppfödda höns ännu många protein samt andra näringsämnen. Dessutom finns detta inga studier såsom visar vid för att ett typ från hönsägg skulle existera förbättrad på grund av din välbefinnande än andra.

---

2. oval form existerar enstaka utmärkt proteinkälla

Protein existerar nödvändigt till god välmående.

Några från proteinets fakta inom kroppen existerar för att bygga samt bibehålla muskler samt för att hålla din hud, ditt kalufs, skelett samt dina inre kroppsdel friska.

Ägg existerar en bekvämt samt välsmakande sätt för att möta ditt dagliga proteinintag.

Tre stora oval form innehåller 19 gram fullvärdigt protein.

Kinderägg, egentligen Kinder Surprise, existerar en varumärke till en chokladägg likt består från mjölkchoklad samt ljus choklad, samt innehåller enstaka små inkapslad leksak.

hönsägg existerar siffra 2 vid vår register ovan höjdpunkt 10 &#; proteinrika livsmedel.

Dessutom verkar detta artikel således, för att trots för att äggvita existerar den maximalt populära delen från ägget bland kroppsbyggare, existerar detta mer effektivt för att förtära bota ägget på grund av för att bygga muskler &#; samtidigt likt detta existerar ett förbättrad källa mot flera näringsämnen överlag.

---

3.

Hur flera kalorier innehåller ägg?

Ett stort vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller ungefär 70 kalorier. Detta existerar den vanligaste storleken vid oval form såsom oftast återfinns inom matvarubutiker samt likt erbjuds mat eller dryck vid restauranger.

Ägg finns även inom flera olika storlekar tillsammans med något varierande kaloriinnehåll:

Small (38 gram)	50 kalorier
Medium (44 gram)	60 kalorier
Large (50 gram)	70 kalorier
Extra large (56 gram)	80 kalorier
Jumbo (63 gram)	90 kalorier

Naturligtvis innehåller en oval form mer protein samt andra näringsämnen ju större detta är.

Hur ägget tillagas är kapabel även påverka energiinnehållet.

Exempelvis innehåller tre stora hårdkokta alternativt pocherade oval form ungefär kalorier, medan tre stora stekta hönsägg alternativt äggröra kunna innehålla kalorier alternativt mer, beroende vid kvantiteten fett likt används nära tillagningen.

Vi vid Diet Doctor tror dock ej för att kaloriräkning existerar ett särskilt god koncept.

Oavsett storlek samt hur dem existerar lagade existerar vanligtvis för fortplantning hos djur en näringsrikt livsmedel liksom förmå avnjutas regelbundet &#; numeriskt värde, tre alternativt fler åt gången &#; utan för att ni behöver hålla koll vid kalorierna.

---

4.

vanligtvis för fortplantning hos djur existerar näringsrik samt är kapabel hjälpa dig för att vandra ner inom vikt

Har ni lagt symbol mot för att ni känner dig mätt samt tillfreds efter för att äga ätit ägg?

Studie efter forskning äger demonstrerat för att vanligtvis för fortplantning hos djur hjälper oss för att hålla oss mätta flera timmar efter för att oss besitter ätit.

I vissa studier åt deltagarna likt blev serverade hönsägg mot morgonmål mindre beneath resten från dagen, jämfört tillsammans dem liksom ej åt hönsägg mot frukost.

Att förtära livsmedel tillsammans en högt proteininnehåll, likt exempelvis hönsägg, förmå öka frisättningen från “mättnadshormoner” såsom GLP-1 samt PYY.

Dessutom kunna intaget från hönsägg leda till inom lägre nivåer från “hungerhormonet” ghrelin.

Därför verkar detta logiskt för att detta näringsrika, näringsrik livsmedel likt naturligt reducerar hunger kunna hjälpa oss för att vandra ner inom vikt ovan tidsperiod. Dessutom visar begränsad undersökning för att inkluderingen från hönsägg inom ett högproteindiet kunna bidra mot minskning från fettmassa samt även medverka mot för att skydda muskelmassa.

---

5.

Hönsägg säljs samt äts inom bota världen samt existerar en verkligt värdefullt livsmedel vilket agerar enstaka nödvändig roll inom dem maximalt variationsrika matkulturer vilket finns för att uppbringa.

vanligtvis för fortplantning hos djur förmå artikel gynnsamma på grund av hjärthälsan

För flera decennier sedan fick oval form rykte ifall sig för att öka risken på grund av hjärtsjukdom eftersom vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller ett upphöjd andel kolesterol. Numera verkar motsatsen istället existera rätt &#; högkvalitativ undersökning visar för att vanligtvis för fortplantning hos djur istället verkar förbättra flera markörer på grund av hjärthälsa.

Regelbunden äggkonsumtion besitter demonstrerat sig öka nivåerna från HDL-kolesterol (en signal kopplad mot minskad fara på grund av hjärtsjukdom) hos friska individer samt även hos dem tillsammans med övervikt alternativt diabetes.

Att öka ditt äggintag är kapabel även minska insulinresistensen, vilken existerar starkt kopplad mot den generella metabola hälsan.

Dessutom verkar detta likt för att detta existerar äggulan vilket, trots för att den innehåller allt från äggets kolesterol, verkar bidra tillsammans dem flesta &#; ifall ej samtliga &#; från dessa hälsoeffekter.

Exempelvis besitter studier vid människor vilket äter lågkolhydratkost demonstrerat för att dem såsom åt kurera ägget erfor enstaka högre insulinkänslighet samt hälsosamma förbättringar vid storleken hos HDL- samt LDL-partiklarna jämfört tillsammans med dem deltagarna vilket åt äggsubstitut utan äggula.

Dessutom är kapabel konsumtion från kurera ägget utveckla HDL:s förmåga för att transportera försvunnen kolesterol ifrån blodkärlsväggar hos vissa.

Slutligen verkar för att förtära oval form flera gånger inom veckan, inom motsats mot vad man tidigare trott, artikel helt trygg även på grund av individer tillsammans hjärtsjukdom alternativt till dem liksom löper ett förhöjd fara för att drabbas från det.

Naturligtvis påverkar vilket ni äter samt dricker mot dina oval form &#; såväl vilket mot andra måltider &#; även din hjärthälsa.

Äter ni ett hälsosam kost är kapabel ni dock njuta från oval form dagligen.

---

6. Orsakar intaget från oval form högre kolesterolnivåer?

Kolesterol existerar en vaxartat material såsom endast finns inom animaliska livsmedel, därför liksom animalisk föda, hönsägg samt mejeriprodukter. mot skillnad ifrån fett innehåller ej kolesterol några kalorier.

Det existerar sant för att oval form innehåller mer kolesterol än dem flesta andra livsmedel.

en stort hönsägg innehåller ungefär mg kolesterol samt allt återfinns inom äggulan. såsom jämförelse hittar oss ungefär 70 mg kolesterol inom gram fläskkött.

Däremot leder ej konsumtion från hönsägg allmänt mot högre kolesterolnivåer inom blodet.

Levern tillverkar detta mesta från kolesterolet likt återfinns inom blodet, medan dietärt kolesterol bidrar betydligt mindre mot kolesterolnivåerna inom blodet.

För dem flesta innebär en högt äggintag för att kroppen producerar mindre kolesterol, vilket leder mot stabila kolesterolnivåer inom blodet.

Dessutom verkar detta likt för att detta mesta från kolesterolet likt kommer ifrån föda ej tas upp eller sugs in från kroppen.

I studier vid såväl friska individer såsom överviktiga samt dem tillsammans typ 2-diabetes verkar LDL-nivåerna öka obetydligt mot resultat från högre äggkonsumtion.

Många andra faktorer besitter större effekt vid blodkolesterolet än dietärt kolesterol.

I vilka länder äter man maximalt ägg?

Läs vår kompletta kolesterolguide på grund av för att lära dig mer.

Slutsats: oval form påverkar ej kolesterolnivåerna negativt hos dem flesta samt detta finns ingen anledning för att välja endast äggvita alternativt äggsubstitut istället till läka ägget.

---

7. Evidens till vanligtvis för fortplantning hos djur samt dess inverkan vid hälsan existerar motstridiga

Många blir förvånade då dem hör för att vanligtvis för fortplantning hos djur ej ökar risken till hjärtsjukdom, metabola sjukdomar alternativt typ 2-diabetes.

tillsammans med tanke vid varenda motstridiga rapporter inom media existerar detta ej konstigt för att detta råder många förvirring.

Ägg existerar en från dem bästa exemplen vid detta komplicerade sambandet mellan vetenskapliga studier från lägre standard samt mediarapportering.

Vi äger skrivit flera föremål eller textstycken angående studier liksom sammanfattar för att äggkonsumtion existerar kopplat mot sämre hälsoutfall.

liksom oss dock beskriver inom dessa föremål eller textstycken, matchar ej kvaliteten vid forskningen tillsammans med dem löpsedlarna likt sprids, alternativt inom flera fall ej ens tillsammans läkarnas slutsatser.

Problemet existerar för att observations-studier ej existerar avsedda för att dra några starka slutsatser kring för att en enskilt livsmedel orsakar en särskilt hälsoutfall.

Den stora majoriteten från observations-studier visar för att människor liksom äter mer oval form existerar mer ohälsosamma nära studiens start. dem äter ett kost tillsammans med sämre standard, dem äter fler kalorier, tränar mindre samt röker mer.

Precis vid identisk sätt liksom oss ej borde dra slutsatsen för att en äggintag får oss för att bränna tobak mer, borde oss ej dra slutsatsen för att äggkonsumtion orsakar hjärtsjukdom alternativt typ 2-diabetes.

Samtidigt visar andra observationella studier den raka motsatsen: för att intaget från vanligtvis för fortplantning hos djur inte existerar associerat tillsammans enstaka ökad fara till hjärtproblem samt för att detta inom vissa fall är kapabel existera kopplat mot enstaka minskad risk.

Poängen existerar för att kvaliteten vid undersökning agerar roll.

Den agerar väldigt massiv roll.

Studierna likt kopplar vanligtvis för fortplantning hos djur mot sämre hälsoutfall existerar konsekvent lågkvalitativa samt flera studier visar för att äggintag ej existerar kopplat mot några hälsorisker. Granskar oss istället evidens tillsammans med högre standard blir detta klart för att detta ej finns någon vetenskaplig bas till för att artikel skrämd till för att förtära ägg.

Vi tillhandahåller enstaka djupdykning kring skillnaden mellan observations-studier samt experimentella studier inom vår evidensbaserade guide.

---

8.

Hur länge är kapabel oval form förvaras?

Hållbarhetstiden vid oval form ni köper inom mataffären alternativt vid den lokala lantgården existerar beroende från hur dem hanteras samt förvaras.

I landet, USA samt inom flera andra länder tvättas affärsmässig hönsägg på grund av för att förhindra förorening från salmonella-bakterier.

detta existerar förvisso en effektivt sätt för att avlägsna salmonellabakterier, dock denna tvättprocess fullfölja äggen mer känsliga till andra bakterier.

Om detta hamnar bakterier innanför äggskalet förmå dessa nyttja äggets näringsämnen såsom att födas samt vid därför sätt producera bakterietillväxt samt således för att ägget blir förstört.

Läs mer på denna plats ifall varför man bör förtära ägg.

Därför behöver tvättade hönsägg förvaras kallt. inom dem delar från världen var äggen ej tvättas (bland annat Storbritannien, Sydamerika samt stora delar från Europa) förmå hönsägg förvaras inom rumstemperatur inom numeriskt värde mot tre veckor.

Förvaras äggen svalt förlängs deras hållbarhet avsevärt då risken på grund av för att bakterier tränger in inom ägget samt bakterietillväxt minskar.

När äggen hålls kylda nära ungefär 4 grader alternativt lägre håller dem sig färska inom omkring fyra mot fem veckor efter förvärv.

ifall dem kyls ordentligt existerar detta ej troligt för att vanligtvis för fortplantning hos djur förstörs; däremot försämras kvaliteten tillsammans med tiden.

Förvara oval form inom originalförpackningen vid enstaka reol inom kylskåpet samt håll den borta ifrån livsmedel tillsammans med kraftfull doft. oval form likt förvaras inom kylskåpsdörr utsätts på grund av temperaturförändringar varenda gång dörren öppnas samt stängs.

Hårdkokta hönsägg håller inom ungefär ett sju dagar angående dem förvaras väl kylda vid enstaka reol inom kylskåpet.

Du är kapabel frysa råa hönsägg på grund av senare användning. hård karamell äggen inom ett isform alternativt muffinsform samt dem är kapabel förvaras inom enstaka hermetiskt container inom frysen inom upp mot en år.

---

9.

Hur märker man ifall en hönsägg äger blivit dåligt?

Det maximalt pålitliga sättet för att att fatta beslut eller bestämma något ifall en vanligtvis för fortplantning hos djur besitter gått förbi sina bästa dagar existerar tillsammans en enkelt “flyttest”:

Fyll enstaka transparent kopp tillsammans med kallt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt lägg försiktigt ner äggen inom skålen.

Sjunker äggen mot botten samt lägger sig vid sidan?

Goda nyheter: dem existerar ännu färska samt ni är kapabel nyttja dem inom din matlagning.

Står dem vid botten från skålen inom upprätt position? dem går ännu utmärkt för att förtära, dock dem existerar några veckor gamla samt ger antagligen ej identisk volym liksom färskare vanligtvis för fortplantning hos djur nära bakning alternativt matlagning. koka äggen samt ät dem inom några dagar.

Flyter äggen nära vattenytan?

Tyvärr existerar dessa hönsägg ej färska längre. tillsammans med detta sagt möjligen dem däremot ej äger blivit “dåliga”. ni märker vid lukten angående en vanligtvis för fortplantning hos djur besitter ruttnat då ni knäcker detta. Även ifall ägget endast luktar lite svagt bör ni kasta ägget.

---

existerar detta säkert för att förtära råa ägg?

Var Rocky, huvudpersonen inom boxningsfilmen tillsammans identisk namn ifrån , enstaka god förebild genom för att förtära råa hönsägg beneath träningen?

detta möjligen fungerade utmärkt till honom, dock oss att föreslå eller råda något detta inte.

Om en hönsägg skulle artikel kontaminerat tillsammans med salmonella därför dödas bakterierna då ni kokar äggen tills både vitan samt gulan existerar fasta.

Risken till bakterieförorening existerar relativt nedsänkt på grund av oval form liksom förvaras precis inom kylen, dock för att förtära råa alternativt underkokta hönsägg innebär trots allt enstaka fara till matförgiftning.

Om ni önskar förtära äggen råa alternativt nyttja dem inom föda såsom ej bör hettas upp, bör ni titta mot för att välja oval form såsom kommer ifrån land, Norge, land i norden alternativt Danmark.

på grund av för att existera vid den säkra sidan existerar detta bäst för att koka alternativt tillaga äggen ordentligt.

Dessutom existerar detta förbättrad för att tillaga oval form ur en näringsmässigt perspektiv. Tillagning från ägget utför för att proteinet blir mer lättsmält. Råa äggvitor innehåller även en protein såsom kallas avidin liksom förhindrar kroppens absorption från biotin (vitamin B7).

då äggvita kokas reducerar avidins förmåga för att binda mot biotin, vilket fullfölja för att kroppen kunna absorbera mer från vitaminet.

Enligt Livsmedelsverket dör salmonellabakterien nära 70 grader, vilket fullfölja detta säkert för att förtära råa oval form liksom upphettats mot denna temperatur inom anvisning var råa vanligtvis för fortplantning hos djur ingår, vilket exempelvis ceasardressing alternativt hemgjord glass.

I länder var äggen ej tvättas samt inom länder var höns rutinmässigt vaccineras mot salmonella, såsom mot modell dem flesta länder inom Europa, existerar konsumtionen från råa oval form mindre riskfylld.

---

Äggrecept samt andra tips

Ägg existerar en från dem maximalt mångsidiga livsmedlen vid vår planet.

detta vanligaste existerar för att förtära detta mot morgonmål, dock detta både förmå samt bör avnjutas mot vilken vilket helst från dagens måltider.

Här kommer några råd vid hur ni kunna förtära dina ägg:

Hårdkokta:

• Lägg mot en alternativt numeriskt värde mot din sallad på grund av för att öka proteinintaget
• Laga djävulsägg
• Gör enstaka lätt äggsallad: hacka vanligtvis för fortplantning hos djur samt blanda tillsammans dressing alternativt mosad avokado
• Ha flera hårdkokta hönsägg tillgängliga inom kylen på grund av en snabbt mellanmål

Stekta:

• Ha vilket topping vid ett brödfri hamburgare
• Servera tillsammans tillsammans blomkålsris
• Gör ett macka vid lchf-limpa tillsammans stekt ägg

Prova dessutom våra populära Diet Doctorrecept tillsammans ägg: