Vilka är fördelarna med att äta baobabfrukt

Baobab existerar en träd hemma inom vissa regioner inom Afrika, Arabien, Australien samt Madagaskar.

Även känd genom sitt vetenskapliga namn Adansonia kunna baobab växt växer upp mot 98 tramp (30 meter) utdragen samt producerar ett massiv fruktbarhet liksom vanligtvis konsumeras samt uppskattas till sin goda citrusliknande smak.

Massan, växtdel samt frön från baobab bär - såsom även finns inom pulverform - besitter förknippats tillsammans med flera hälsofördelar samt existerar ett stapelvara inom olika anvisning samt kök.

Här existerar dem 6 fördelarna tillsammans baobab fruktbarhet samt pulver.

1.

Rik vid flera viktiga vitaminer samt mineraler

Baobab existerar enstaka utmärkt källa mot flera viktiga vitaminer samt mineraler.

Forskning visar för att näringsinnehållet inom baobab är kapabel variera beroende vid detta geografiska läget, var detta planteras samt mellan olika delar från växten, såsom växtdel, fruktkött samt frön.

Till modell, existerar massan höga inom vitamin C, antioxidanter samt flera öppningsverktyg mineraler såsom kalium, magnesium , järn samt zink ( ).

Bladen existerar rika vid kalcium samt högkvalitativa proteiner liksom kunna lättsmält.

Vidare existerar frön samt kärnan från växten laddade tillsammans med fibrer, fett samt mikronäringsämnen vilket vitamin b1, kalcium samt järn ( 2 , 3 ).

Men inom dem flesta delar från världen var ny baobab existerar tillgänglig existerar detta mer vanligt förekommande likt en torkat pulver.

Pulveriserad baobab innehåller flera viktiga näringsämnen dock existerar särskilt höga inom vitamin C, vitamin B6, niacin , järn samt kalium.

Två matskedar (20 gram) från pulveriserad baobaben tillhandahåller ungefär ( ):

• Kalorier: 50
• Protein: en gram
• Kolhydrater: 16 gram
• Fett: 0 gram
• Fiber: 9 gram
• Vitamin C: 58% från Referens dagligt intag (RDI)
• Vitamin B6: 24% från RDI
• Niacin: 20% från RDI
• Järn: 9% från RDI
• Kalium: 9% från RDI
• Magnesium: 8% från RDI
• Kalcium: 7% från RDI

Därför existerar både pulver baobab samt färska delar från växten existerar många näringsrika.

Sammanfattning Baobab existerar många näringsrika samt olika delar från växten tillförseln varierande mängder från protein, vitamin C, antioxidanter, kalium, magnesium, järn, zink, kalcium samt B-vitaminer.

2.

En från dem största fördelarna tillsammans baobabfrukt existerar dess höga innehåll från vitamin C. Faktum existerar för att baobab innehåller sex gånger mer vitamin C än enstaka apelsin, vilket utför den mot ett mäktig källa på grund av för att stärka ditt immunsystem samt bekämpa förkylningar samt influensa.

är kapabel Stöd viktminskning genom för att främja känslor från fullkomlighet

Viss undersökning besitter funnit för att lägga baobab mot din diet kunna artikel fördelaktigt angående ni existerar ute efter för att släppa några extra pounds.

Det kunna bidra mot för att minska suget samt främja enstaka emotion från fullkomlighet, vilket hjälper dig för att förtära mindre samt vandra ner inom vikt .

En små undersökning vid 20 personer visade för att förtära ett smoothie tillsammans med 15 gram baobab extrakt reduceras betydligt känslor från hunger jämfört tillsammans placebo drink ( 5 ).

Baobab existerar även många fibrer, tillsammans med dem flesta pulverformiga beredningar packning runt 4,5 gram fibrer inom varenda matsked (10 gram) ( ).

Fiber rör sig genom kroppen många successiv samt kunna bidra mot för att minska tömning från buk, hålla dig känslan full längre ( 6 ).

Helt enkelt öka fiberintaget tillsammans 14 gram per solens tid äger demonstrerat sig minska kaloriintaget tillsammans med upp mot 10% samt minska kroppsvikten tillsammans med inom medelvärde 4,2 pounds (1,9 kg) beneath ett tidsperiod vid fyra månader ( 7 ).

Sammanfattning Baobab existerar upphöjd inom fiber samt äger demonstrerat sig minska känslor från hunger liksom kunna främja viktminskning.

3.

kunna bidra mot för att balansera blodsockernivåer

Lägga baobab mot din diet är kapabel gynna blodsockerkontrollen .

I själva verket fann enstaka lärande för att baka baobab extraktet mot vitt bakverk minskat kvantiteten snabbt omsatta stärkelse samt avtog ökningen från nivå av socker i blodet inom kroppen ( 8 ).

På liknande sätt, ett ytterligare små forskning vid 13 personer visade för att tillskott baobab mot vitt bakverk minskade kvantiteten insulin liksom behövs på grund av för att transportera sötningsmedel ifrån blodet mot vävnaderna på grund av för att hjälpa mot för att granska nivå av socker i blodet ( 9 ).

På bas från dess höga fiberinnehåll, kunna apbrödsträdets även hjälpa retardera absorptionen från sötningsmedel inom blodet, vilket är kapabel förhindra för att spikar samt kraschar inom blodsocker samt göra stabil nivåer utdragen sikt ( ).

Sammanfattning Baobab kunna bidra mot för att minska ökningen från blodsockerhalten samt minska kvantiteten insulin vilket behövs på grund av för att hålla blodsockret beneath kontroll.

4.

Antioxidant samt polyfenolhalten är kapabel minska inflammation

Baobab existerar fylld tillsammans antioxidanter samt polyfenoler, vilket existerar föreningar vilket skyddar dina celler ifrån oxidativ skada samt minska inflammation inom kroppen.

Vissa studier tyder vid för att kronisk inflammation kunna bidra mot ett utdragen register från hygienkrav, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, autoimmuna sjukdomar samt diabetes ( ).

Även aktuell undersökning existerar oftast begränsad mot varelse, äger vissa studier observerat för att baobab förmå hjälpa minska nivåerna från inflammation inom kroppen.

En forskning vid råtta visade för att baobab fruktkött reducerade flera markörer till inflammation samt bidragit mot för att skydda hjärtat ifrån skada ( 12 ).

En undersökning mus visade för att baobab extraktet minskade oxidativ skada vid celler samt reducerade nivåer från inflammation ( 13 ).

Trots dessa lovande fynd ännu mer undersökning behövs på grund av för att att fatta beslut eller bestämma något hur baobab kunna påverka inflammation hos människor.

Sammanfattning Djurstudier visar för att baobab kunna bidra mot för att minska inflammation samt förhindra oxidativ skada vid celler, dock detta behövs mer undersökning vid människor.

5.

höga fiberinnehåll kunna gynna Digestive Health

Baobab existerar enstaka god källa mot fiber , samt pulveriserade versioner är kapabel innehålla upp mot 18% från detta rekommenderade dagliga värdet vid bara ett matsked (10 gram) ( ).

Fiber rör sig genom din mag-tarmkanalen osmält samt existerar kritisk på grund av hälsa för magen ( 14 ).

Till modell, ett granskning från fem studier visade för att förtära mer fibrer ökade avföringsfrekvens hos personer tillsammans med förstoppning ( ).

Fiber fungerar även liksom ett prebiotiska samt matar nyttiga bakterier inom tarmen, optimera hälsan hos tarmen microbiome ( 16 ).

Annan undersökning visar för att öka ditt intag från fiber kunna även skydda mot tillåtelse likt tarmsår, inflammatorisk tarmsjukdom samt hemorrojder ( 17 , , 19 ).

Sammanfattning Baobab existerar många fibrer, vilket är kapabel utveckla matsmältningen samt förhindra tillåtelse såsom förstoppning, tarmsår, inflammatorisk tarmsjukdom samt hemorrojder.

6.

enstaka massiv, näringsrik tillägg mot din kost - ny alternativt pulveriserad

Baobab växer inom Afrika, Madagaskar samt Australien samt kunna ätas färska alternativt används på grund av för att lägga mot enstaka slag från smakförmåga samt näringsämnen mot desserter, grytor, soppor samt smoothies.

Dock förmå hitta nyligen tillverkad baobab existera utmanande inom länder var frukten ej existerar allmänt odlas.

Lyckligtvis pulver versioner existerar allmänt tillgängliga vid flera hälsokostbutiker samt återförsäljare online världen över.

För en snabbt samt bekvämt sätt för att ett fåtal din dagliga dos från baobab, försöka blanda pulvret inom din favorit drycker, såsom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig , fruktdryck, bladte alternativt smoothies.

Du är kapabel även lägga mot för att pulvret bakverk alternativt strö lite ovan yoghurt alternativt gröt på grund av enstaka antioxidant-rik behandla.

Med lite kreativitet, detta finns obegränsade sätt för att njuta från baobab samt dra nytta från dem unika hälsofördelar vilket den äger för att erbjuda.

Sammanfattning Baobab förmå konsumeras färska alternativt inom pulverform samt tillsattes mot enstaka mängd olika recept.

denkbar biverkningar

Även angående dem flesta människor är kapabel säkert förbruka baobab bör vissa potenziell biverkningar övervägas.

Först, frön samt massa innehåller antinutrienter , såsom fytater, tanniner samt oxalsyra , likt förmå minska absorptionen från näringsämnen samt tillgänglighet ( 20 ).

Dock existerar antalet antinutrienter finns inom baobab till nedsänkt på grund av för att artikel från nyfikenhet på grund av dem flesta människor, särskilt ifall ni följer ett välbalanserad kost rik vid andra friska läka livsmedel ( 21 ).

Det äger även funnits vissa oro angående närvaron från cyclopropenoid fettsyror inom baobab olja, liksom kunna störa tillsammans med fettsyrasyntes samt är kapabel bidra mot hälsoproblem ( 22 , ).

Ännu, studier visar för att dessa skadliga föreningar avsevärt minskas beneath bearbetning samt osannolikt för att existera problematiskt på grund av dem flesta människor ( 24 ).

Slutligen Research Limited ifall effekterna från baobab hos kvinnor såsom existerar gravida alternativt ammar.

Därför existerar detta bäst för att hålla intaget tillsammans måtta samt rådgöra tillsammans din medicinsk expert ifall ni äger några problem att diskutera alternativt funderingar.

Sammanfattning Baobab besitter ej studerats hos kvinnor liksom existerar gravida alternativt ammar samt innehåller några antinutrienter samt cyclopropenoid fettsyror, likt kunna äga negativa effekter, dock minskas beneath behandlingen.

Poängen

Baobab existerar enstaka fruktbarhet såsom äger associerats tillsammans en antal imponerande hälsofördelar.

Förutom för att skicka flera viktiga näringsämnen, lägga baobab mot din diet är kapabel hjälpa viktminskning, hjälpa balans blodsockernivåerna, reducerar inflammation samt optimera matsmältning.

Bäst från allt, baobab - åtminstone inom pulverform - existerar enkel för att hitta samt otroligt mångsidig, vilket fullfölja detta enkelt för att lägga mot din diet samt njuta.