Hur kan man bli förkyld utan att ha träffat någon

Så fanns man var igen.

Halsen utför ont, näsan rinner samt musklerna ömmar – förkylningen existerar en faktum. dock HUR existerar detta möjligt? ni fanns ju sjuk på grund av bara numeriskt värde veckor sen! ni möjligen besitter testat allt ifrån c-vitamin, echinea samt vitlök mot diverse receptfria medicin vid apoteket – dock inget kunna hindra förkylningen då den existerar vid väg.

Och visst, vissa blir helt enkelt sjuka oftare än andra samt drabbas ofta från återkommande förkylningar.

Våra immunförsvar ser trots allt olika ut samt fungerar olika utmärkt mot olika typer från "angrepp" ifrån virus samt bakterier. dock detta finns även faktorer inom din livsstil likt kunna utföra dig mer alternativt mindre mottaglig på grund av förkylning alternativt influensa. denna plats existerar tio exempel.

Se även – Förkylningstider: Tvätta därför på denna plats på grund av för att erhålla försvunnen varenda bakterier.

Ofta förkyld?

Här ger oss råd vid hur ni är kapabel undvika för att bli förkyld samt vilket ni kunna utföra till för att mildra symtomen ifall ni väl blir sjuk.

10 tänkbara orsaker

1. Långvarig stress

När oss stressar påverkas immunförsvaret negativt samt långvarig stress förmå utföra oss mer mottagliga på grund av infektioner. vid längre sikt kunna detta ett fåtal ännu mer allvarliga konsekvenser på grund av hälsan.

När oss stressar utsöndras hormonet kortisol, liksom bland annat stör dem vita blodkropparna samt viktiga antikroppar ifrån för att reagera rätt.

Stress fullfölja även för att oss äger enklare för att hänge oss åt ohälsosamma beteenden vilket för att förtära onyttigt, dryck alkohol alternativt bränna tobak – aspekter såsom ej heller hjälper ditt immunförsvar.

Behöver ni hjälp för att stressa ner?

Testa vår webbaserade stress-kurs här!

2. Sömnbrist

Sover ni på grund av lite ökar risken för att ni blir förkyld. ett lärande ifrån 2009 visade för att personer likt sover mindre än sju timmar per kväll löpte enstaka tre gånger därför massiv fara för att bli sjuka – jämfört tillsammans med dem såsom sover åtta timmar alternativt mer.

Även sömneffektiviteten, alltså hur massiv sektion från tiden inom sängen man faktiskt sov, tycktes spela massiv roll.

dem tillsammans med enstaka sömneffektivitet vid beneath 92 andel ägde enstaka 5,5 gånger större fara för att bli förkylda. Forskarna trodde för att enstaka förklaring kunde existera för att störd sömn påverkar kroppens reglering från inflammatoriska signalämnen, likt immunförsvaret börjar producera då kroppen blir infekterad.

Här existerar några råd vid hur ni ökar din sömneffektivitet.

3.

Näringsbrist

Ditt immunförsvar behöver vissa näringsämnen till för att fungera.

Bland annat besitter oss C-vitamin, vilket kunna hjälpa mot för att lindra kroppens reaktion vid stress. enstaka undersökning ifrån 2003 visade för att personer tillsammans höga nivåer från vitamin C inom blodet ej reagerade lika starkt, vare sig mentalt alternativt fysiskt, vid stressande situationer. dem återhämtade sig dessutom snabbare än dem tillsammans lite C-vitamin.

Zink existerar enstaka mineral liksom ofta nämns då man pratar ifall immunförsvaret.

ett metaanalys ifrån 2011 var man analyserade 13 randomiserade studier ifall zink samt immunförsvaret visade för att den likt tar tillskott från zink inom 24 timmar ifrån dem inledande förkylningssymtomen både fanns ett sjuk mindre period, samt fick mindre allvarliga symtom. Analysen visade för att detta fanns viktigt för att ta tillskottet tidigt.

Även D-vitamin existerar viktigt för att ett fåtal inom sig från till immunförsvarets skull.

enstaka forskningsrapport ifrån 2017 visar för att personer tillsammans D-vitaminbrist liksom börjar ta en vitamintillskott dagligen alternativt varenda sju dagar halverar sin fara för att erhålla luftvägsinfektioner.

4. dålig handhygien

Är detta något oss lärt oss från 2020 samt corona samt covid-19 således existerar detta vikten från god handhygien!

oss rör inom medelvärde våra ansikten 23 gånger – inom timmen. samt varenda gång oss fullfölja detta riskerar oss för att överföra bakterier samt virus ifrån våra sker således för att dem komma anlända in inom munhåla, luktorgan alternativt ögon samt utföra oss sjuka.

Förutom för att sprida förkylning samt influensa riskerar oss vid detta sätt för att utsättas till magsjuka genom kolibakterier samt norovirus tillsammans mer.

5.

till lite (eller till mycket) träning

Att existera fysiskt energisk äger inom flera studier demonstrerat sig existera effektivt till för att stärka immunförsvaret – ej bara mot förkylningsvirus utan mot samt tillsammans mot tillväxten från cancerceller.

En amerikansk forskningsrapport ifrån 2018 visade för att den likt regelbundet fanns fysiskt energisk bara fick hälften därför flera förkylningar likt mer stillasittande personer.

dem plats dessutom ej sjuka lika länge.

För många träning ger däremot kroppen ett stressreaktion – samt detta utför (som oss nämnde inom inledande punkten) för att immunförsvaret fungerar sämre. på denna plats kunna ni studera PT:ns svar ifall hur många man behöver träna.

6. ni dricker till mycket

Alkoholintag reducerar faktiskt kroppens vita blodkroppar – likt ju existerar ett massiv sektion från vårt immunförsvar.

Samtidigt försämras flimmerhårens handling, samt dem blir sämre vid för att fånga upp viruspartiklar samt bakterier ifrån luften.

Alkohol är kapabel även ta död vid hälsosamma bakterier inom buk, likt står till ett ytterligare sektion från immunförsvaret, samt samtidigt spä vid inflammationer inom kroppen.

Alkohol fullfölja dessutom för att ni sover sämre, samt sömnbrist existerar ju ett ytterligare från punkterna ovan liksom även sabbar på grund av ditt inbyggda försvar mot sjukdomar.

7.

ni äter på grund av många socker

Kakor, läsk samt sötsak vet ni säkert redan ej existerar nyttigt till din lekamen, dock ej bara vid bas från för att detta skadar tänderna alternativt förmå får dig för att vandra upp inom vikt.

Vitt sötningsmedel är kapabel utföra dem vita blodkropparna sämre vid för att döda bakterier. inom någon 60 minuter efter för att äga ätit enstaka massa sötningsmedel existerar alltså ditt immunförsvar försvagat mot bakterierna vilket utför dig sjuk.

ett undersökning likt gjordes nära Oxford University 1973 visade redan då för att dem vita blodkropparnas effektivitet sjönk tillsammans läka 50 andel efter för att testpersonerna ätit många sötningsmedel.

Risken existerar för att detta även gäller virus.

Här existerar mer föda ni bör skippa då ni existerar förkyld.

8. ni existerar uttorkad

Ofta får oss lyssna för att detta existerar viktigt för att dryck många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig då man existerar förkyld – dock detta existerar minimalt lika viktigt för att förtära tillräckligt till för att undvika bli sjuk.

då ni existerar uttorkad påverkar detta även slemhinnorna samt utför för att dem ej existerar tillräckligt fuktiga på grund av för att behärska hindra virus, bakterier samt smuts ifrån för att ta sig in inom kroppen genom munhåla, luktorgan samt ögon.

När ni existerar uttorkad ökar även risken på grund av torra läppar vilket kunna rämna, liksom känsliga näsgångar liksom enklare får sår var virus samt bakterier kunna anlända in.

Vatten behövs även till kroppens naturliga detox-system (vilket existerar varför ni blir uttorkad då ni druckit många alkohol).

Drick mer vatten! sålunda på denna plats många behöver ni varenda dag.

9.

Antibiotika

Antibiotika tar man likt vän mot bakterier, ej mot virus liksom förkylningar alternativt influensa. dock då man går igenom enstaka antibiotikakur förmå detta slå ut den naturliga bakteriefloran inom tarmen, samt DEN behövs ju på grund av immunförsvarets förmåga för att bekämpa bland annat virus. Risken på grund av för att bli förkyld ökar alltså från intag från antibiotika.

Det är kapabel ta upp mot en halvår innan buk existerar åter var den plats innan antibiotikakuren, vilket fullfölja för att ni kunna existera ytterligare mottaglig till förkylning beneath ganska utdragen tid.

10.

reducerad immunförsvar

Vissa människor äger reducerad immunförsvar, vilket utför för att man enklare blir sjuk. detta kunna bero vid enstaka sjukdom, alternativt vid ett behandling mot enstaka sjukdom, exempelvis cytostatikabehandling mot cancer. detta är kapabel även bero vid enstaka medfödd avvikelse inom ett alternativt flera gener, samt kallas då svår sammansatt brist på immunförsvar, kallat SCID (severe combined immunodeficiency).

Läs exempelvis ifall Susanne såsom lider från först brist på immunförsvar – liksom fullfölja ett förkylning livsfarlig.

Källor: 1177, Stresskliniken, Dagens läkemedel, MåBra, IQ.se, Socialstyrelsen Foto: TT

hälsaförkylning