Håller på med mobilen hela tiden

I medelvärde kollar oss inom mobilen 150 gånger per dygn.

på grund av unga rör detta liksom ifall närmare 400 gånger, i enlighet med studier. detta existerar tillsammans andra mening enkel för att bli smått besatt från för att kolla inom mobilen. Orsaken mot detta existerar för att våra hjärnor existerar programmerade för att söka efter snabba dopaminkickar, såsom utför oss glada samt alerta.

samt detta ger mobilen oss. Samtidigt besitter våra hjärnor ingen koll vid vad vilket existerar utmärkt alternativt uselt på grund av oss. Den önskar bara äga fler samt fler snabba kickar.

Det blir allt vanligare för att drabbas från olika kroppsbesvär, från mobilen. Genom för att bli medveten angående detta denna plats blir detta enklare för att dra ner lite vid sin uppkopplade tillvaro – samt aktivt rangordna för att koppla från även.

Ger oss oss ej tillräckligt tillsammans återhämtning blir oss tillsammans tiden sjuka från stress.

1. Tinnitus, huvudvärk samt spända käkar.

När oss tittar inom mobilen böjer oss huvudet vidare, samtidigt vilket oss utför identisk små rörelser tillsammans med fingrarna, angående samt angående igen – liksom då oss scrollar alternativt sms:ar.

oss människor besitter tunga huvuden, relaterat mot vår kroppsvikt, samt flera muskler behöver existera aktiverade till för att hålla huvudet framåtböjd. Blir detta på grund av långa samt flera stunder ”fastnar” spänningarna inom musklerna. Spända muskler inom käkarna, nacken samt axlarna existerar ett vanlig orsak mot tinnitus samt huvudvärk.

2: Paddnacke ger värk vid oväntade ställen samt ökar den inre stressen.

När oss äger huvudet framåtböjd beneath längre stunder, såsom då oss håller vid tillsammans med mobilen alternativt Ipaden, existerar ett mängd muskler aktiverade.

oss människor äger tunga huvuden, inom förhållande mot vår kroppsvikt. för att ofta hålla detta framåtböjt beneath längre stunder skapar kroniska spänningar inom musklerna inom käken, halsen, nacken, axlarna samt ryggen. Vilket inom sin tur fullfölja för att oss får sålunda kallad paddnacke – detta önskar yttra för att halsen samt nacken fastnar inom en framåtböjt läge.

Vad utför detta då?

Jo, detta skapar inom sin tur spänningar inom flera andra muskelgrupper inom kroppen. samtliga muskler sitter ihop vid olika sätt, samt påverkar varandra. ett framåtböjd hals fullfölja för att axlarna börjar luta vidare samt ryggen kröks. detta på denna plats är kapabel inom sin tur orsaka värk mot modell nära revbenen, inom ryggen, nacken samt käkarna. Dessutom får oss svårare för att ta djupa andetag, eftersom lungorna får mindre lokal för att expandera.

enstaka snabb, ytlig andning ger signaler mot hjärnan för att den behöver skjutsa vid tillsammans med stresshormoner, vilket kortisol samt adrenalin, till för att kraftsamla.

Hjärnan äger ej förändrats särskilt många sedan stenåldern; enstaka snabb andning tolkar den därför likt för att oss existerar inom fara – samt behöver ett fåtal ett ytterligare skjuts från energiska stresshormoner, således för att oss snabbt förmå flyga eller fly undan alternativt försvara oss.

existerar oss långvarigt spända inom ryggen blir oss tillsammans med andra mening även mer stressade inombords.

3. förmå orsaka närsynthet.

När oss tittat inom ett små skärm, vid nära håll, samt tittar upp – existerar detta vanligt för att plötsligt titta allt suddigt. detta beror vid för att ögonen blir spända.

samt detta tar enstaka stund innan dem hunnit ställa ifall sig mot andra avståndslägen. Optikerna kallar detta denna plats på grund av falsk myopi, eftersom den bara existerar något som är kortvarigt eller inte permanent. dem äger sett enstaka ökning från unga likt önskar utföra syntest, eftersom dem upplever för att dem ser suddigt vid långt håll. inom flera fall rör detta sig den denna plats därför kallade falska närsyntheten.

Enda sättet för att bli från tillsammans med spänningarna inom ögonen existerar för att äga mindre skärmtid.

Läs också: Mobilen utför dig stressad – mer än ni anar

4. Kronisk sömnbrist utför oss sjuka från stress.

Unga behöver vila runt 9 timmar per mörker, dock flera inom ljus sover ej ens 7 timmar, i enlighet med ett undersökning.

Sedan 1993 äger sömnproblemen inom land fördubblats inom stort, samt fyrdubblats till unga kvinnor. enstaka delorsak står utan tvekan smartphones på grund av, existerar forskarna överens om.

Stressen till för att missa något rolig alternativt viktigt finns ständigt var. Ljuset ifrån skärmen ökar dessutom vakenheten.

för att nyttja mobilen strax före sängdags kunna därför utföra för att man får svårt för att avsomna. för att vila tillräckligt, samt speciellt beneath djupsömnen, sorterar hjärnan intryck samt immunförsvaret förstärks. Sömnbrist kunna inom sig leda mot ångest samt depression!

5. reducerar den livsviktiga återhämtningen.

Förut ägde oss naturlig ställtid, då oss stod inom kön inom mataffären, åkte kollektivfordon alternativt gick ut tillsammans hunden.

ni vet dem var pauserna då tankarna får anlända samt vandra likt dem vill.

I dygn håller oss ofta vid tillsammans med våra smartphones istället. oss hanterar ständigt flöden från upplysning, vilket håller kvar hjärnan inom en problemlösande presterande läge. Ständig uppmärksamhet besitter ett stressande inverkan vid kroppen.

oss behöver regelbundna mindre pauser till för att hjälpa hjärnan varva ner. Man kunna förklara hjärnan liksom enstaka muskel, den behöver både hårt arbete samt avslappning till för att fungera samt artikel inom balans. Forskarna existerar överens angående för att just bristen vid återhämtning existerar ett massiv orsak mot för att allt fler blir sjuka från stress.

6.

Leder mot tidsbrist.

Hur ofta går man ej ut vid nätet på grund av för att kolla något speciellt, dock klickar in vid något helt annat, likt leder vidare mot ytterligare enstaka sajt. Plötsligt besitter detta gått ett 60 minuter, samt man minns ej vad man skulle kolla upp ifrån inledande start. Ofta existerar oss ej medvetna ifall hur många period oss lägger vid nätet.

dock likväl tar detta tidsperiod ifrån annat – vilket kunna producera enstaka kronisk emotion från tidsbrist.

7. Hjärnan klarar bara från ett sak inom taget.

Vi blir avbrutna en antal gånger beneath enstaka solens tid, dels från andra samt dels från oss själva – då oss kollar Facebook, Instagram, svarar vid sms samt sålunda vidare.

Framför allt då man bör utföra data liksom kräver stort fokus samt långa funderingar existerar detta enkel för att ”smita” in vid mot modell Facebook.

För varenda gång man blir avbruten tar detta mellan 3 samt 20 minuter för att erhålla tillbaka identisk fokus man ägde innan avbrottet, visar studier.

Det är kapabel existera lockande för att utföra flera saker samtidigt.

oss känner oss verksamma då oss påbörjar nya saker. dock detta existerar bara enstaka emotion. inom slutet från dagen inser oss ofta för att oss ej lyckats avsluta någonting. då oss utför enstaka sak inom taget blir oss effektivare vid riktigt – samt mindre stressade.

8. Den farliga snuttefilten.

Stress föder mer stress.

en sätt, till psykologerna för att mäta stress hos sina klienter, existerar för att vandra igenom vanliga beteendesymtom. samt en sådant existerar för att kolla inom mobilen orimligt ofta. då oss existerar uppe inom varv blir mobilen lite likt enstaka snuttefilt. detta på denna plats beteendet, likt känns tröstande vid vykort sikt, fullfölja oss ännu mer stressade vid längre sikt.

då oss håller vid tillsammans mobilen får oss likt sagt enstaka dopaminkick, likt förmå kännas såsom ett lättnad då man existerar stressad. Nikotin, alkohol samt sötsaker ger oss, vilket enstaka jämförelse, även dopaminkickar – samt existerar lätta för att ta mot nära stress.

Läs också: Mobilen avslöjar vem ni existerar – vid fler sätt än ni tror

9.

förmå försämra relationer.

Tänker man ej efter existerar detta enkel hänt för att mobilen tar ens uppmärksamhet – även då man äger livs levande människor, vilket existerar viktiga på grund av ett, inom identisk rum.

Mänskliga relationer existerar bland detta viktigaste på grund av lyckan, visar en antal studier. för att prata tillsammans med sina små människor, sin partner alternativt sin gamla mor, ger möjligen ej dem var snabba kickarna – samt kräver mer energi än för att lägga ut ett foto vid Instagram.

Belöningen inom mänskliga relationer existerar mer långsiktig – samt långvarig.

Våra hjärnor existerar programmerade för att reagera vid kontraster. enstaka flimrande skärm, ring- alternativt sms-signal existerar nästan omöjliga för att negligera – hur intressant konversation oss än existerar inne inom tillsammans någon oss träffar IRL.

vad innebär detta på grund av samtalet? Jo, detta blir avbrutet samt uppstyckat.

Psykologer vittnar ifall för att allt fler par får relationsproblem vid bas från för att den en, alternativt båda, äger på grund av många skärmtid. samt plats tionde små människor tycker för att deras föräldrar ägnar till många tidsperiod åt mobilen, i enlighet med ett studie.

Vi ringer även mindre inom ljus än förut.

en sms tillsammans med frågan ”Hoppas allt existerar bra” kunna inte någonsin ersätta en levande konversation. samt nätverken oss besitter inom sociala medier förmå inte någonsin jämföras tillsammans för att ses vid riktigt.

10. Ångest samt depression.

Vi människor jämför oss tillsammans med varandra, eftersom oss inom grunden existerar flockdjur.

detta existerar således oss relaterar mot vår omvärld samt bygger vår självbild.

dock vilket sker då oss tittar många vid inlägg samt bloggar, var andra överför ett foto från sig själva – var dem ständigt existerar göra snygg, glada, stolta samt lyckliga?

Även angående oss vet för att dem flesta bara lägger ut sådant likt passar in inom hur dem önskar marknadsföra sig själva, påverkas oss ändå. Plötsligt förmå man uppleva för att ens eget liv ej existerar lika många värt, vilket andras.

Vilket drar ner vårt mående rejält.

Att titta många vid selfies existerar enstaka vanlig orsak mot för att unga blir kliniskt deprimerade, i enlighet med enstaka undersökning. Dessutom upplever flera, framför allt unga kvinnor, allt mer orimliga krav vid för att existera smarta, göra snygg, duktiga inom skolan samt lyckade socialt.

ett delorsak existerar tveklöst varenda intryck ifrån bloggar, Youtube, sociala medier samt sålunda vidare.

11. Går detta för att fånga samt visa dagen – vid identisk gång?

Att uppmärksamma samt behärska uppleva tacksamhet på grund av händelser inom vardagen existerar viktigt till vårt inre lugn samt lycka, visar studier.

Frågan existerar vilket likt sker tillsammans vår närvaro då oss blir avbrutna, alternativt avbryter oss själva, kurera tiden?

Ponera för att ni existerar inom skogen samt ser enstaka fin stig likt slingrar sig. Istället till för att vila inom detta ni upplever denna plats samt idag, samt spara bilden inom minnet, tänker du: detta denna plats blir ett härlig foto vid Insta.

samt sålunda kopplar ni ifall känslan, ifrån för att njuta från stunden, mot för att ta en foto samt lägga ut det.

Så fort oss går ifrån själva upplevelsen, på grund av för att utföra något annat från den (ta enstaka selfie, googla), därför existerar närvaron bruten. detta möjligen ej existerar ett slump för att efterfrågan vid minfulness- yoga- samt meditationskurser ökar?

Källor: Pontus Wasling, hjärnforskare vid relaterat till göteborg högskola, Svt Nyheter, Socialamedier.net, The Guardian, Sjuk från stress från Anna Bennich Karlstedt, Elevhälsan, ScienceDaily m fl.

Foto: Shutterstock

Så skadas barns ögon från smartphones

Läs också: sålunda skadas barns ögon från smartphones

psykologistressmobiltelefoner