Varför sover vi med täcke

Varför sover oss till lite, då oss vet för att oss behöver vila mer?

Ja, detta är kapabel man verkligen fråga sig.

Att vila god existerar den ultimata hälsokuren vilket bevisligen utför för att man mår förbättrad, helt kostnadsfri, utan några konstigheter. Utöver för att god sömn återställer våra energinivåer samt erbjuder återhämtning finns detta även mängder tillsammans viktiga fördelar.

Exempelvis gör starkare sömnen vårt immunförsvar, främjar hjärnans tillväxt samt besitter enstaka positiv effekt vid känslolivet. samt ni likt spenderar timmar inom badrummet tillsammans med kostsam syror samt salvor bör även lägga vid minnet för att hudens cellförnyelse aktiveras medan oss sover.

Liksom, hörde oss glow?

God sömn äger alltså ändlösa hälsofördelar – samt tvärtom angående oss sover till lite. Ändå existerar oss flera likt ej direkt lägger sömnen högst upp vid prioriteringslistan. Faktum existerar för att människan existerar detta enda djuret likt faktiskt frivilligt avstår ifrån sömn. enstaka anledning kunna artikel våra hektiska liv; för att oss önskar hinna tillsammans med således många liksom möjligt samt således ej avsätter nog tillsammans med period åt sömn.

dock somliga förmå även äga svårt för att avsomna, samt ifall ni existerar enstaka sådan såsom vrider samt vänder vid dig samt behöver räkna får inom timtal vet ni noggrann hur frustrerande detta är kapabel existera.

Visst är kapabel man haja mot ovan för att oss inom snitt spenderar 26 kalenderår vid för att vila, dock tillsammans tanke vid fördelarna existerar detta även väl spenderad tidsperiod.

enstaka siffra såsom däremot känns tråkigare existerar för att oss lägger bota sju kalenderår vid för att försöka avsomna. dock detta fina inom kråksången existerar för att oss faktiskt förmå påverka just den tiden! ELLE Decoration äger träffat sovrumsexperter vid Ikea, likt valt för att fokusera vid just dem sju år samt besitter undersökt hur oss, tillsammans med hjälp från enstaka förbättrad sovrumsmiljö, förmå sova lätt sött ifall nätterna.

Deras mål existerar för att detta ej bör kännas svårt för att vila, utan enkelt samt glädjefyllt – samt för att dem likt känner ”fomo” samt håller sig vakna istället bör uppleva ”jomo” (joy of missing out).

Så inreder ni till för att vila förbättrad – 6 tips

Här existerar sex experttips vid hur ni inreder en vilorum var ni förmå vila bättre!

6 viktiga faktorer på grund av för att vila förbättrad inom ditt sovrum

1.

Öka komforten efter dina behov

Givetvis existerar komfort A samt O på grund av för att behärska vila god. detta bör helt enkelt kännas skönt för att lägga sig inom sängen!

Eftersom tycke samt smakförmåga varierar, särskilt internationellt sett, finns detta inga enkla svar vid detaljerad hur man bör vila komfortabelt – dock detta finns vissa specifikation för att äga inom åtanke på grund av för att anlända fram mot vad liksom blir maximalt bekvämt på grund av just dig.

När ni väljer sovplats finns detta flera faktorer för att tänka ovan.

ni behöver ej bara utgå ifrån din kroppsvikt då ni väljer madrass, utan även tänka vid vilken sovställning ni föredrar samt angående ni rör vid dig då ni sover alternativt ifall ni ligger stilla, berättar Johan Kroon samt Tobias Franzen, produktutvecklare på grund av vilorum samt madrasser vid Ikea. enstaka madrass tillsammans med memoryskum är kapabel mot modell artikel vacker på grund av den vilket ligger stilla, medan ni likt existerar enstaka således kallad ”aktiv sovare” behöver enstaka madrass vilket snabbare anpassar sig efter rörelser.

ifall ni känner för att din nuvarande sovmöbel ej riktigt fullfölja jobbet kunna ni exempelvis justera den förbättrad tillsammans med hjälp från ett bäddmadrass.

Självklart bör även sovöverdrag, huvudstöd samt sängkläder kännas bekväma. Kom minnas för att detta idag finns mängder tillsammans alternativ för att välja bland!

ni liksom exempelvis kramar enstaka huvudstöd förmå välja enstaka likt existerar anpassad på grund av just detta syftet eller målet samt ni likt existerar inom behov från enstaka ergonomisk sådan kunna kolla ut ett såsom avlastar din nacke. en vanligt misstag då man väljer huvudstöd existerar för att ej testa den ordentligt. inom handelsställe väljer flera bara för att uppleva vid alternativt att omfamna någon eller hålla dem tätt ifall ett huvudstöd – dock kom minnas för att, ifall möjligt, faktiskt testa hur den existerar för att vila huvudet mot.

2.

Sänk temperaturen inom sovrummet

Visste ni för att idealtemperaturen inom en vilorum existerar mellan 16–18 grader? detta önskar yttra, många kallare än dem flesta från oss besitter det! Självfallet existerar detta individuellt vad man föredrar, dock ni likt äger svårt för att avsomna är kapabel testa ifall ni ser någon förbättring då ni sänker temperaturen något.

Att äga detta på grund av varmt alternativt kallt existerar faktiskt enstaka vanlig anledning mot för att man vaknar vid natten, alternativt för att sömnen ej blir lika god.

inom vårt avlånga nation tillsammans växlande säsonger förmå detta därför artikel enstaka god koncept för att äga anpassade sommar- samt vintertäcken för att byta mellan. ni är kapabel även välja för att bädda tillsammans sängkläder inom olika ämne beroende vid årstid samt välja alternativ liksom känns svala – vilket exempelvis silke alternativt lyocell – beneath sommaren samt byta mot sängkläder inom flanell vid vintern.

Linnelakan existerar även en utmärkt alternativ året ifall, eftersom detta kyler dig då ni existerar varm dock värmer dig då ni existerar kall.

3. Mörklägg ordentligt samt välj varmt ljus

Att äga en mörkt vilorum är kapabel utföra massiv skillnad. detta får ni enkelt mot tillsammans med hjälp från skymmande gardiner. dock för att äga riktig ljus innesluten vid kvällstid existerar lika viktigt såsom för att blockera ljuset utifrån då detta existerar sovdags, i enlighet med experterna vid Ikea.

på grund av för att behärska vila förbättrad existerar detta varmt ljus likt gäller – samt ni liksom önskar vandra steget längre kunna satsa vid ljuskällor likt ändrar färg ifrån morgon mot natt, anpassat efter hur detta naturliga ljuset ändrar sig beneath ett dag.

En nödvändig faktor då detta kommer mot ljus existerar även för att undvika skärmar inom sovrummet.

detta kunna ej bara existera stressande inom sig, utan detta blå ljuset skickar även signaler mot hjärnan vilket lurar kroppen för att detta existerar dagtid, vilket förmå hämma melatoninutsöndringen samt vid detta viset sömnen.

4.

Nya studier visar för att sömnhormonet melatonin faktiskt ökar då oss sover beneath enstaka tungt täcke.

Dämpa ljudet tillsammans fina textilier

Du likt ändå önskar äga mobilen inom sovrummet bör tänka vid för att sätta den vid nattläge, således för att den ej heller förmå ge ifrån sig störande ljud alternativt skakningar. på grund av givetvis bör detta artikel tyst då ni försöker sova!

Om ni besitter flera alternativ samt står inför en omröstning kring fanns inom hemmet sovrummet bör ligga ner, bör ni reflektera ovan vilken lokal liksom förmå artikel lugnast.

en plats tillsammans med öppning mot enstaka stilla gård är kapabel exempelvis existera för att föredra framför en plats tillsammans med glugg mot gatan.

Att inreda tillsammans med tjocka textilier kunna även dämpa ljud ytterligare.

5. titta ovan luftkvaliteten

Någonting likt kunna artikel enkel för att glömma försvunnen existerar för att luftkvaliteten inom ditt vilorum existerar enstaka kritisk faktor till utmärkt sömn.

Några gröna växter förmå utföra susen – dessutom existerar detta ju sålunda snyggt!

Kan ni ofta uppleva dig lite sådär jobbigt klibbig då ni sover? detta förmå artikel en indikator vid för att luftfuktigheten inom ditt vilorum är kapabel artikel till upphöjd, menar Ikea-experterna. då detta existerar fuktigt ifrån start kunna nämligen ej fukten ifrån kroppen avdunsta liksom den bör.

ifall ni äger till upphöjd luftfuktighet hemma behöver ni helt enkelt titta ovan din ventilation.

6. Sov fridfullt tillsammans ordning samt reda

Ett stökigt vilorum sängar till en stökigt sinne. ett från dem viktigaste detaljerna för att tänka vid, då ni inreder ditt vilorum, existerar för att äga utmärkt förvaring var plats sak äger sin ställe.

utför detta enkelt för att städa undan tillsammans med hjälp från smarta lösningar samt tänk mot således för att ni besitter en enkelt struktur för att följa.

Skorna inom den garderoben, böckerna inom den korgen, finblusen hängande vid den klädställningen samt således vidare. god garderobsinredning är kapabel existera ett start, dock ni såsom behöver vidare förvaring förmå välja samt vraka bland sådant likt rottingkorgar samt vägghyllor – vilket ej bara existerar praktiskt utan även kunna artikel riktigt snyggt.

Utöver för att detta utför ditt vilorum mer vilsamt kommer ni även spara tidsperiod vid för att leta efter dina prylar.

Faktum existerar för att oss spenderar cirka 10 000 timmar vid för att leta efter saker, i enlighet med siffror ifrån Ikea. Ofta förmå detta artikel sådant vilket nycklar alternativt telefon såsom existerar försvunnet, dock detta existerar även många vanligt för att ej hitta klädesplagg. flera gånger existerar detta överdelar alternativt kläder under såsom saknas.

God klädförvaring förmå alltså existera särskilt smart för att prioritera!

livsstilikeahälsadecorationsömnproblemsovrumsömninredningstips