Hur kan man öka röda blodkroppar

Anemi samt röda blodkroppar

Känner ni dig svag alternativt trött? ni möjligen upplever symtom vid anemi .

Anemi uppstår då röda blodkroppar (RBC) räkna existerar nedsänkt. ifall RBC räkna existerar nedsänkt, besitter din lekamen för att jobba strängare på grund av för att skicka syre inom bota kroppen.

RBC existerar dem vanligaste cellerna inom mänskligt blod. Kroppen producerar miljoner varenda ljus. RBC produceras inom benmärgen samt cirkulerar runt kroppen till 120 dagar.

Sedan går dem mot levern, liksom förstör dem samt återvinner sina cellulära komponenter.

Anemi kunna innebära ett fara till en antal komplikationer, sålunda detta existerar viktigt för att ett fåtal din RBC nivåer vid riktig spår igen därför snart vilket möjligt.

Fortsätt studera på grund av för att lära sig för att öka din RBC hemma, hur din medicinsk expert kunna hjälpa samt många mer.

5 näringsämnen likt ökar röda blodkroppar

Att förtära föda rik vid dessa fem näringsämnen kunna hjälpa dig för att utveckla dina röda blodkroppar nivåer.

Järn

Äta enstaka järnrik kost förmå öka kroppens produktion från röda blodkroppar.

Järnrik föda inkluderar:

• rött animalisk föda, såsom nötkött
• orgel animalisk föda, såsom njurarna samt levern
• mörka, lummiga, gröna vegetabilier, liksom spenat samt grönkål
• torkade frukter, såsom plommon samt russin
• bönor
• baljväxter
• äggulor

Folsyra

Lägga vissa B-vitaminer inom din kost förmå även artikel mot nytta.

föda tillsammans högt vitamin B-9 (folsyra) inkluderar:

• berikade bröd
• berikade spannmål
• mörka, lummiga, gröna vegetabilier, likt spenat samt grönkål
• bönor
• linser
• ärtor
• nötter

Vitamin B-12

Mat tillsammans högt vitamin B-12 är:

• rött animalisk föda, såsom nötkött
• fisk
• mejeriprodukter, såsom mejeriprodukt samt ost
• ägg

Koppar

Kopparintag ej direkt leder mot RBC produktion, dock detta kunna hjälpa dina RBC passage mot järn dem behöver på grund av för att replikera.

Livsmedel tillsammans med upphöjd koppar inkluderar:

• fjäderfän
• skaldjur
• lever
• bönor
• körsbär
• nötter

vitamin A

Vitamin A (retinol) stöder även RBC produktionen vid detta sätt.

Livsmedel rika vid vitamin A inkluderar:

• mörka, gröna bladgrönsaker, liksom spenat samt grönkål
• sötpotatis
• squash
• morötter
• röd paprika
• frukter, såsom frukt, grapefrukt, samt cantaloupmelon

Mer information: Varför koppar existerar god till dig »

8 kosttillskott vilket ökar röda blodkroppar

Om ni ej får tillräckligt tillsammans viktiga näringsämnen genom din kost, möjligen ni önskar prata tillsammans din doktor ifall för att ta kosttillskott.

Vissa tillskott är kapabel bidra mot för att öka din RBC produktion alternativt stödja relaterade processer inom kroppen.

Vissa kosttillskott förmå interagera tillsammans med medicin vilket ni tar, sålunda titta mot för att ett fåtal din läkares godkännande innan ni lägger dem mot din regim.

Aldrig ta mer än den rekommenderade dosen finns vid produktens etikett.

Kosttillskott är kapabel din medicinsk expert föreslå följande:

Järn: Järnbrist orsakar ofta nedsänkt RBC produktion.

Kvinnor behöver ca 18 milligram (mg) per dygn, medan män behöver bara 8 mg per dag.

Vitamin C: Detta vitamin kunna hjälpa kroppen förbättrad absorbera järn. Den genomsnittliga vuxna behöver cirka 500 mg per dag.

Koppar: detta förmå även finnas en samband mellan nedsänkt RBC produktion samt kopparbrist.

Kvinnor behöver 18 mg per ljus, samt män behöver 8 mg per dygn. dock beror din dagliga koppar krav vid enstaka mängd olika faktorer, bland annat kön, ålder samt kroppsvikt. fanns noga tillsammans med för att kontakta din medicinsk expert alternativt enstaka näringsexpert till för att förstå hur många ni behöver.

Vitamin A (retinol): Kvinnor behöver 700 mikrogram (mcg) per ljus.

på grund av män ökar rekommendationen mot 900 mikrogram.

Vitamin B-12: dem flesta människor likt existerar 14 tid samt äldre behöver 2,4 mikrogram från detta vitamin per ljus. angående ni existerar gravid, ökar den rekommenderade dosen mot 2,6 mikrogram.

ifall ni ammar, hoppar den mot 2,8 mikrogram.

Vitamin B-9 (folsyra): Den genomsnittliga individ behöver mellan 100 samt 250 mikrogram per solens tid. ifall ni regelbundet menstruate, detta rekommenderas för att ni tar 400 mikrogram. Kvinnor likt existerar gravida behöver 600 mikrogram per dag.

Vitamin B-6: Kvinnor behöver cirka 1,5 mg från detta näringsämne varenda ljus, samt män behöver ca 1,7 mg.

Vitamin E: Den genomsnittliga vuxna behöver ca 15 mg per dag.

Läs mer: Fördelarna tillsammans vitamin E »

andra livsstilsförändringar

Om ni äter ett hälsosam kost samt ta tillskott, ni iväg mot ett god uppstart.

Håll dig detta balanserad metod genom för att skära ned vid alternativt eliminera alkoholhaltiga drycker. Överdrivet drickande kunna sänka din RBC räknas. till kvinnor existerar detta definieras liksom mer än enstaka drink vid enstaka ljus.

till män existerar detta mer än numeriskt värde drinkar inom ett dag.

Regelbunden motion existerar även fördelaktigt. Förutom för att främja ett god välbefinnande, motion existerar nyckeln mot RBC produktion. Kraftig motion orsakar din lekamen behöver mer syre. då ni behöver mer syre, signalerar hjärnan kroppen till för att producera fler röda blodkropparna.

Din bästa satsningar på grund av mäktig träning inkluderar:

Kolla in: 3 sätt för att förhindra anemi beneath graviditeten »

Hur din doktor kunna hjälpa

I vissa fall, förändringar inom kost alternativt livsstil räcker ej ensamt till för att öka din RBC räkna mot hälsosamma nivåer.

Din doktor kunna rekommendera en alternativt flera från följande:

Läkemedel på grund av behandling från ett underliggande sjukdom: ifall RBC-brist orsakas från ett underliggande sjukdom, såsom blödning alternativt enstaka genetisk sjukdom, är kapabel medicinering existera nödvändigt.

Behandla den underliggande status kunna hjälpa din RBC räkna återvända mot detta normala.

Medicin på grund av för att stimulera RBC produktion: en kemisk budbärare i kroppen likt kallas erytropoietin produceras inom njurarna samt levern samt stimulerar benmärgen för att producera RBC. Erytropoietin förmå användas liksom enstaka behandling på grund av vissa former från anemi.

Behandlingen kunna förskrivas till anemi orsakad från njursjukdom, kemoterapi, cancer, samt andra faktorer.

Blodtransfusion: ifall medicin ej fungerar, förmå din doktor rekommendera enstaka blodöverföring på grund av för att öka din RBC.

Poängen

Röda blodkroppar existerar viktiga till din lekamen. ifall din medicinsk expert misstänker din röda blodkroppar existerar avstängd, kommer dem för att beställa ett fullständig räkna RBC på grund av för att granska dina nivåer.

angående ni diagnostiseras tillsammans med ett lågt antal, förmå din medicinsk expert rekommendera enstaka kombination från kostförändringar, dagligt tillskott samt mediciner till för att återvända mot normalt tillstånd.

Läs mer: Anemi »