Hur använder du basilika för hårväxt

Många önskar äga starkt samt friskt kalufs, särskilt då dem blir äldre.

Intressant nog växer ditt kalufs runt 0,5 tum (1,25 cm) per tidsperiod samt 6 tum (15 cm) per kalenderår. Hur snabbt den växer beror vid faktorer likt ålder, välbefinnande, genetik samt kost.

Även ifall ni ej är kapabel ändra faktorer såsom ålder samt genetik, existerar kosten enstaka sak ni besitter övervakning ovan.

för att förtära ett diet såsom saknar riktig näringsämnen förmå leda mot håravfall.

Å andra sidan, för att förtära enstaka balanserad kost tillsammans korrekt näringsämnen kunna hjälpa mot för att främja hårväxt, särskilt ifall ni upplever håravfall vid bas från dålig näring.

Här existerar dem 14 bästa livsmedel ni kunna förtära på grund av för att främja hårväxt.

1.

Ägg

Ägg existerar ett massiv källa mot protein samt biotin, numeriskt värde näringsämnen vilket förmå främja hårväxt.

Att förtära tillräckligt tillsammans protein existerar viktigt på grund av hårväxt eftersom hårsäckarna existerar gjorda från mestadels protein. bristande vid protein inom kosten besitter demonstrerat sig främja håravfall.

Biotin existerar kritisk på grund av produktionen från en hårprotein såsom kallas keratin, vilket existerar anledningen mot för att biotintillskott ofta marknadsförs till hårväxt.

undersökning äger även demonstrerat för att intag från mer biotin är kapabel bidra mot för att utveckla hårväxten hos personer tillsammans biotinbrist.

Biotinbrist existerar dock ovanligt angående ni äter ett balanserad kost.

För för att växa ordentligt behöver håret korrekt - samt tillräckligt - tillsammans med vitaminer samt mineraler.

detta finns ett fåtal bevis liksom visar för att friska människor drar nytta från för att förbruka mer biotin.

Ägg existerar även enstaka massiv källa mot zink, selen samt andra hårhälsosamma näringsämnen. Detta utför dem mot enstaka från dem bästa livsmedel för att förbruka på grund av optimal hårhälsa.

Sammanfattning: vanligtvis för fortplantning hos djur existerar ett massiv källa mot protein samt biotin, liksom existerar viktiga till hårets välmående samt tillväxt.

enstaka bristande vid något från dessa näringsämnen äger kopplats mot håravfall.

2. Bär

Bär existerar laddade tillsammans nyttiga föreningar samt vitaminer vilket kunna främja hårväxt.

Detta inkluderar vitamin C, liksom äger starka antioxidantegenskaper.

Antioxidanter förmå hjälpa mot för att skydda hårsäckarna mot skador ifrån skadliga molekyler vilket kallas fria radikaler.

Dessa molekyler finns naturligt inom kroppen samt miljön.

Till modell ger 1 mugg (144 gram) jordgubbar imponerande 141 % från ditt dagliga C-vitaminbehov.

Dessutom använder kroppen vitamin C på grund av för att producera kollagen, en protein likt hjälper mot för att stärka håret på grund av för att förhindra för att detta blir skört samt bryts sönder.

Föreslagna på grund av dig:De 5 bästa vitaminerna på grund av hårväxt

Dessutom hjälper C-vitamin kroppen för att ta upp järn ifrån kosten.

Låga järnnivåer kunna orsaka anemi, såsom äger kopplats mot håravfall.

Sammanfattning: små frukter från växter existerar laddade tillsammans med föreningar likt antioxidanter samt vitaminer vilket kunna främja hårväxt. mot modell existerar jordgubbar rika vid vitamin C, vilket underlättar kollagenproduktionen samt järnabsorptionen, numeriskt värde faktorer såsom kunna främja hårväxt.

3.

Spenat

Spenat existerar ett hälsosam smaragdgrön ätbar växt vilket existerar laddad tillsammans med nyttiga näringsämnen liksom folat, järn samt vitamin A samt C, likt samtliga förmå främja hårväxt.

Vitamin A hjälper hudkörtlarna för att producera talg. Denna oljiga substans hjälper mot för att återfukta hårbotten till för att hålla håret friskt.

En mugg (30 gram) spenat ger upp mot 54 % från ditt dagliga vitamin A-behov.

Spenat existerar även ett god baserad på växter källa mot järn, vilket existerar viktigt till hårväxt.

Järn hjälper röda blodkroppar för att transportera syre genom bota kroppen på grund av för att underblåsa din ämnesomsättning samt stödja tillväxt samt reparation.

Dessutom äger järnbrist kopplats mot håravfall.

Sammanfattning: Spenat existerar laddad tillsammans folat, järn samt vitamin A samt C, vilket kunna främja hårväxt. ett bristande vid dessa näringsämnen kunna leda mot håravfall.

4.

Fet fisk

Fet sjömat såsom lax, sill samt makrill besitter näringsämnen vilket är kapabel främja hårväxt.

De existerar utmärkta källor mot omega-3-fettsyror, likt äger kopplats mot hårväxt.

En lärande vid 120 kvinnor fann för att för att ta en kosttillskott vilket innehåller omega-3 samt omega-6-fettsyror samt antioxidanter minskade håravfall samt ökade hårtäthet.

Föreslagna till dig: 5 evidensbaserade sätt kollagen kunna utveckla ditt hår

En ytterligare undersökning fann för att för att ta en fiskoljetillskott avsevärt minskade håravfallet samt ökade hårväxten hos kvinnor tillsammans tunt hår.

Det finns dock bara enstaka handfull studier angående omega-3-fettsyror samt hårväxt.

Fler studier behövs innan hälsoexperter kunna ge några rekommendationer.

Fet vattenlevande djur existerar även ett massiv källa mot protein, selen, vitamin D3 samt B-vitaminer, näringsämnen såsom kunna bidra mot för att främja starkt samt friskt hår.

Sammanfattning: Fet vattendjur likt lax, sill samt makrill existerar fantastiska källor mot omega-3-fettsyror, såsom besitter kopplats mot förbättrad hårväxt samt densitet.

detta finns dock bara en fåtal studier vid detta sektor, således detta behövs fler.

5. Sötpotatis

Sötpotatis existerar enstaka massiv källa mot betakaroten. Kroppen omvandlar denna förening mot vitamin A, vilket existerar kopplat mot utmärkt hårhälsa.

En medium sötpotatis (ca 114 gram) innehåller tillräckligt tillsammans med betakaroten till för att ge mer än fyra gånger ditt dagliga vitamin A-behov.

Forskning besitter demonstrerat för att vitamin A främjar produktionen från talg, vilket hjälper mot för att hålla håret friskt.

Dessutom förmå A-vitamin även påskynda hårtillväxten samt uppmuntra tillväxten från grövre kalufs, samtidigt vilket detta förhindrar för att andra hårsäckar går tillbaka.

Sammanfattning: Sötpotatis existerar laddad tillsammans vitamin A, vilket hjälper mot för att främja talgproduktionen.

Dessutom äger detta andra faktorer liksom är kapabel hjälpa mot för att påskynda hårväxten.

6.

Här existerar dem 14 bästa livsmedel ni är kapabel förtära på grund av för att främja hårväxt.

Avokado

Avokado existerar utsökt, näringsrikt samt ett massiv källa mot hälsosamma fetter.

De existerar även enstaka utmärkt källa mot vitamin E, såsom förmå främja hårväxt. enstaka medelstor avokado (cirka 200 gram) ger 21 % från ditt dagliga E-vitaminbehov.

Liksom vitamin C existerar vitamin E enstaka antioxidant såsom hjälper mot för att bekämpa oxidativ stress genom för att neutralisera fria radikaler.

I ett lärande upplevde personer tillsammans med håravfall 34,5 % mer hårväxt efter för att äga tagit en vitamin E-tillskott inom åtta månader.

Vitamin E skyddar även områden från huden, såsom hårbotten, ifrån oxidativ stress samt skador.

Skadad hud inom hårbotten är kapabel leda till inom dålig hårkvalitet samt färre hårsäckar.

Föreslagna på grund av dig: höjdpunkt 8 vitaminer samt näringsämnen till friska, starka naglar

Dessutom existerar avokado enstaka massiv källa mot essentiella fettsyror. Dessa fetter förmå ej produceras från kroppen, dock existerar viktiga byggstenar inom dina celler.

bristande vid essentiella fettsyror äger kopplats mot håravfall.

Sammanfattning: Avokado existerar rik vid vitamin E, enstaka antioxidant vilket kunna främja hårväxt.

Du förmå lägga mot några faller i små droppar basilikaolja mot ditt hårtvätt alternativt hårvård på grund av för att njuta från dess hårvårdande fördelar alternativt blanda den tillsammans enstaka bärarolja samt massera den vid hårbotten på grund av för att främja hårväxt samt ett hälsosam hårbotten.

Dessutom existerar dem enstaka massiv källa mot essentiella fettsyror, liksom verkar existera kritisk på grund av hårväxt.

7. Nötter

Nötter existerar välsmakande, bekväma samt innehåller enstaka mängd olika näringsämnen likt är kapabel främja hårväxt.

Till modell ger en uns (28 gram) mandel imponerande 37 % från ditt dagliga vitamin E-behov.

Dessutom tillhandahåller dem en brett utbud från B-vitaminer, zink samt essentiella fettsyror.

enstaka bristande vid något från dessa näringsämnen besitter kopplats mot håravfall.

Nötter besitter även kopplats mot enstaka mängd andra hälsofördelar förutom hårväxt, inklusive minskad inflammation samt lägre fara till hjärtsjukdomar.

Detta utför nötter mot en utmärkt samt enkelt komplement mot din kost.

Sammanfattning: Nötter existerar fullproppade tillsammans med näringsämnen liksom vitamin E, B-vitaminer, zink samt essentiella fettsyror, likt varenda förmå främja hårväxt samt existerar kopplade mot flera andra hälsofördelar.

8.

Frön

Frön levererar ett enorm mängd näringsämnen tillsammans relativt ett fåtal kalorier.

Låt oss kolla hur basilikaolja drastiskt är kapabel förändra din hud samt kalufs mot bättre.

flera från dessa näringsämnen förmå även främja hårväxt. Dessa inkluderar vitamin E, zink samt selen.

Ett uns (28 gram) solrosfrön ger nästan 50 % från ditt dagliga E-vitaminbehov, tillsammans en brett utbud från hårfriska B-vitaminer.

Dessutom ger vissa frön vilket linfrön samt chiafrön även omega-3-fettsyror.

En 1-ounce (28 gram) portion linfrön ger 6 388 mg omega-3-fettsyror.

detta existerar mer omega-3 fettsyror än ett halv filé (178 gram) lax.

Men linfrön ger enstaka typ från omega-3-fettsyra såsom ej används från kroppen lika effektivt likt omega-3-fetterna såsom finns inom fet sjömat. Ändå existerar detta en utmärkt komplement mot kosten.

För för att ett fåtal detta bredaste utbudet från näringsämnen existerar detta bäst för att förbruka enstaka blandning från frön.

Sammanfattning: Liksom nötter existerar frön rika vid vitamin E samt andra näringsämnen såsom kunna främja hårväxt.

Vissa frön innehåller även omega-3, liksom besitter kopplats mot hårväxt.

9.

Paprika

Paprika existerar enstaka utmärkt källa mot C-vitamin, vilket är kapabel hjälpa hårväxten.

Föreslagna på grund av dig: 10 livsmedel liksom existerar laddade tillsammans keratin

En citrongul peppar ger nästan 5,5 gånger således många C-vitamin liksom ett apelsin.

C-vitamin hjälper mot för att främja kollagenproduktionen, vilket förmå hjälpa mot för att stärka dina hårstrån.

detta existerar även enstaka kraftfull antioxidant såsom kunna skydda hårstrån mot oxidativ stress.

Oxidativ stress uppstår då fria radikaler överväldigar kroppens antioxidantförsvarssystem. detta äger kopplats mot håravfall samt grånande hår.

Dessutom existerar peppar även ett utmärkt källa mot vitamin A.

Detta vitamin förmå hjälpa mot för att påskynda hårväxten samtidigt likt detta stimulerar produktionen från talg, vilket hjälper mot för att hålla håret friskt.

Sammanfattning: peppar existerar enstaka rik källa mot vitamin A samt C, numeriskt värde näringsämnen vilket hjälper mot för att titta mot för att håret förblir friskt samt vilket kunna hjälpa hårväxten.

10.

Ostron

Ostron existerar enstaka från dem bästa matkällorna på grund av zink.

Zink existerar en mineral likt hjälper mot för att stödja hårväxten samt reparationscykeln.

Brist vid zink inom kosten kunna främja telogen effluvium, ett vanlig dock reversibel form eller gestalt från håravfall likt orsakas från bristande vid näringsämnen inom kosten.

Studier besitter demonstrerat för att för att ta en zinktillskott är kapabel vända effekterna från håravfall orsakat från zinkbrist.

Men för att ta på grund av många zink kunna även främja håravfall.

detta existerar därför detta kunna existera förbättrad för att ett fåtal zink ifrån livsmedel såsom ostron än för att ta kosttillskott eftersom föda ger zink inom små dock hälsosamma doser.

Sammanfattning: Ostron existerar enstaka från dem bästa källorna mot zink inom kosten. Detta mineral hjälper mot för att stödja hårväxten samt reparationscykeln.

11.

Räkor

Räkor existerar populära skaldjur rika vid flera näringsämnen såsom besitter potential för att främja hårväxt.

Till modell existerar räkor ett utmärkt källa mot protein, B-vitaminer, zink, järn samt vitamin D. ett portion räkor vid 3,5 uns (100 gram) ger 38 % från ditt dagliga D-vitaminbehov.

Intressant nog äger studier kopplat vitamin D3-brist mot håravfall.

Trots för att dem existerar väldigt låga inom fett, ger räkor även enstaka små mängd omega-3-fettsyror.

Skörda basilika - råd på grund av utdragen skördetid.

Dieter rik vid omega-3-fettsyror äger kopplats mot förbättrad hårväxt.

Föreslagna på grund av dig:Håravfall efter viktnedgång: Orsaker, risker samt förebyggande

Sammanfattning: Räkor existerar ett utmärkt källa mot protein, B-vitaminer, zink, järn samt D-vitamin, vilket förmå hjälpa hårväxten.

dem ger även ett små mängd hälsosamma omega-3-fettsyror.

12. Bönor

Bönor existerar enstaka utmärkt baserad på växter proteinkälla, vilket existerar viktigt på grund av hårväxt.

Liksom ostron existerar frön från växter ofta använda som mat enstaka god källa mot zink, vilket underlättar hårväxten samt reparationscykeln.

enstaka 3,5-ounce (100 gram) servering från svarta frön från växter ofta använda som mat ger 7 % från ditt dagliga zinkbehov.

De ger även flera andra hårhälsosamma näringsämnen, inklusive järn, biotin samt folat.

Utöver samtliga dessa fördelar existerar frön från växter ofta använda som mat många mångsidiga samt billiga, vilket fullfölja dem mot en enkelt komplement mot kosten.

Sammanfattning: frön från växter ofta använda som mat existerar ett massiv källa mot protein, järn, zink samt biotin, liksom varenda existerar viktiga till optimal hårhälsa.

Tillsammans är kapabel dem hjälpa hårväxten.

13.

Vill ni äga friskt samt vackert kalufs, vilket samtidigt existerar långt samt starkt?

Sojabönor

Studier äger demonstrerat för att föreningar inom sojabönor kunna främja hårväxt. ett från dessa föreningar existerar spermidin, liksom finns rikligt inom sojabönor.

Till modell fann enstaka undersökning från 100 friska människor för att en spermidinbaserat kosttillskott förlängde enstaka fas från energisk hårväxt likt kallas anagenfasen.

Ju längre enstaka hårsäck stannar inom den anagena fasen, desto längre kommer den för att växa.

Provrörsstudier äger även demonstrerat för att spermidin främjar mänsklig hårväxt.

Forskningen angående spermidin samt hårväxt existerar dock ganska fräsch, därför detta behövs fler studier innan hälsoexperter kunna ge rekommendationer angående spermidinintag.

Sammanfattning: Sojabönor existerar enstaka från dem bästa källorna mot spermidin, enstaka förening likt är kapabel förlänga hårväxtens aktiva fas.

14.

Kött

Kött existerar ett stapelvara inom flera människors dieter samt existerar rik vid näringsämnen likt förmå hjälpa hårväxten.

Proteinet inom animalisk föda hjälper mot för att växa samt hjälper mot för att reparera samt stärka hårsäckarna.

enstaka 3,5-ounce (100-gram) servering från kokt ryggbiff ger sålunda många liksom 29 gram protein.

I synnerhet rött animalisk föda existerar rikt vid ett typ från järn vilket existerar enkel för att absorbera. Detta mineral hjälper dem röda blodkropparna för att skicka syre mot samtliga celler inom kroppen, inklusive hårsäckar.

Föreslagna till dig: dem 12 bästa livsmedel på grund av frisk hud

Brist vid protein samt järn besitter kopplats mot håravfall.

Sammanfattning: animalisk föda existerar ett massiv källa mot protein, vilket existerar viktigt på grund av en friskt, starkt kalufs.

inom synnerhet rött animalisk föda existerar rikt vid järn, vilket kunna hjälpa hårväxten.

Sammanfattning

Vad ni äter är kapabel äga ett enorm utfall vid ditt hårs hälsa.

Brist vid riktig näringsämnen inklusive vitamin A, C, D samt E, zink, B-vitaminer, järn, biotin, protein samt essentiella fettsyror förmå bromsa hårväxten alternativt mot samt tillsammans orsaka håravfall.

Lyckligtvis kunna korrigering från ett bristande vid något från dessa näringsämnen hjälpa mot för att behandla håravfall samt främja hårväxten.

Om ni tror för att ni saknar något från dessa näringsämnen, försök för att lägga mot några från ovanstående livsmedel mot din kost.